Vilka är de bästa Ab övningar

? Det finns en mängd olika övningar för att träna mage eller abs. Den typ av övningar som är lämplig för dig beror på graden av erfarenhet och utbildning du har uppnått. Medan alla är födda med mage, går inte alla genom livet med märkbar, fast abs. De bästa magövningar är de som kan göra mage synliga igen efter att ha täckt av överflödigt fett för den längsta time.The bukhålan innehåller tre viktiga muskler, nämligen rectus abdominis, de yttre obliques, och de interna obliques.

När du åta dig en abs träningsprogram, är ditt huvudsakliga mål är att bygga upp rectus abdominis muskler innan de andra, eftersom de är de som finns i fronten och är därmed de som kommer märkas först. Sidosektionerna, som är de sneda muskler, arbete som stabilisatorer och kommer att svara bättre på mer specifika övningar som du kommer att utföra när du flyttar upp träningen ladder.If detta är din första tid att engagera sig i en abs träningsprogram, sedan ditt bästa insats som en nybörjare är att gå med kungen av alla magövningar, som inte är mindre än den berömda crunches.

Tränings experter anser crunches och omvända crunches som de bästa ab övningar för nybörjare, eftersom de är effektiva massa byggare och är nödvändiga för konditionering av abs innan vi går vidare för att stärka dem noggrant. Toning abs kommer också senare on.If du har arbetat på din mage under en tid nu och har redan resultat, men ändå vill mer som du stolt kan visa upp, då är du betraktas som en avancerad abs tränare. De bästa magövningar för dig är de som använder mer kraft och tryck och kan arbeta på både rectus abdominis muskler och sneda muskler.

Dessa övningar inkluderar de mer komplexa crunches såsom vridning crunches, ben lastbilar och ben vändningar. Dessa övningar hit både övre och nedre magmuskler, hålla spänningen i alla magmusklerna constant.If din anledning till att delta i en abs träningsprogram är så att du kan tävla i officiella sporttävlingar, bör du överväga att gå för tävling utbildning som gör användning av bodybuilding teknik, inte bara bara abs förstärkning och toning.

Abs utbildare som kommer in tävlingar är kända för att arbeta med en mycket högre intensitet och med sessioner i svag punkt utbildning och styrketräning. De bästa magövningar för dig är de som är anpassade med lämpliga modifieringar som till intensitet, varaktighet och frekvens som passar dina behov och matchar ditt limits.No oavsett vilken nivå av abs utbildning du behöver, en viktig faktor som kommer att hjälpa dig att f