Sit tyst på egen hand med en penna och papper och fundera på varför du röker. Skriv ner dina tankar. Tänk sedan om varför du har beslutat att sluta röka. Lista dina skäl och sedan tänka på de fördelar du kommer att uppleva när du avslutar. Placera varje punkt till förmån för att sluta i den positiva jag kommer att kunna andas mycket lättare när jag sluta röka. Det är viktigt att din framgång att hålla hänvisar till din lista över skäl att sluta flera gånger om dagen. Behåll en kopia med dig och i alla de platser där du höll cigaretter i det förflutna.
Läs din lista när du tänker på det, när du känner som att ha en cigarett och innan du somnar ditt undermedvetna kommer att arbeta på ditt mål att sluta röka medan du sover. Planera för de tillfällen då du vet att du kommer att känna som att ha en cigarett. Bär lite nötter med dig att knapra på, har vissa fruktjuice händig eller en behållare av torkade eller färska fruktbitar. När du skulle ha haft en rökpaus på jobbet, gå för en 10 minuters promenad ut i friska luften. Du kommer att känna utvilad och stärkta att återgå till arbetet.
Gör din alternativ till cigaretter ett hälsosamt val snarare än beroende på godis eller snabb food.Forming en ny vana tar 30 dagar konsekvent verksamhet, så don t förväntar sig förändringar under natten. Om du glida, vara snäll mot dig själv, granska dina skäl för att sluta och gå vidare. Om du upptäcker att du kämpar igenom din dag, bara en cigarett för att ta dig igenom. Detta är inte ett tecken på svaghet; Det är bara en coping mechanism.Few människor att sluta röka utan några abstinenssymptom från nikotin.
Storrökare kan ha större framgång om de börjar med en 2 veckors skära ner tid innan du avslutar. Klipp din cigarett intag med 10 varje dag i 2 veckor och du kommer att vara på god väg att sluta för gott. Under denna tid, granska dina skäl och förmåner som om du redan hade slutat, och använda positiva uttalanden för att ändra din inställning till s