Proteiner kan öka din ämnesomsättning med så mycket som 30 procent och hjälpa till att balansera frisättningen av insulin genom att locka utsöndring av pankreashormon glucagons. Protein inducerad glukagon mobiliserar fett från vävnaderna där den lagras, alltså medhjälp i viktminskning. Genom att äta en balanserad hälsosamma måltider du får mer jämn blodsockernivåer och förmåga att bränna lagrat fett för långsiktig tyngd loss.2. Ät färsk frukt och ett överflöd av råa grönsaker. Har en måltid varje dag som enbart består av grönsaker och frukter.
Använd lågt kaloriinnehåll grönsaker som broccoli, kål, morötter, blomkål, selleri, gurka, gröna bönor, grönkål, sallad, lök, rädisor, spenat, och rovor. Lågt kaloriinnehåll, låg kolhydrat frukter innehåller äpplen, cantaloupemelon, grapefrukt, jordgubbar och vattenmelon. Följande är högre i kalorier och bör konsumeras med måtta: bananer, körsbär, majs, fikon, druvor och gröna ärtor. Hominy, päron, ananas, sötpotatis, vitt ris och yams.3. Spirulina stöd i viktminskning. Ta det trettio minuter före måltid för att minska din aptit.
Spirulina upprätt också energi, hjälpmedel avgiftning och hjälper till att upprätthålla god tarm function.4. Använd vetegräs för att lugna aptiten. Detta är en mycket näringsrik bränsle från hela mat som hjälper metaboliska funktioner. Kelp är också beneficial.5. Inte konsumera alkohol i någon form, inklusive öl och vin. Alkohol inte bara tillför kalorier, men det hämmar förbränningen av fett från fettdepåer. Det kan också störa ditt omdöme, så att du kan hitta dig själv att äta saker som du normalt skulle not.6. Ät inte några vita mjölprodukter, salter, vitt ris eller förädlade livsmedel.
Undvik också att snabbmatsrestauranger och allt skräp foods.7. Senast hålla en diet dagbok för att hjälpa dig att hålla koll på vad du äter, kalori och fetthalten i vad du äter, och vad som utlöser du äter. Detta kan hjälpa dig att lokalisera och eliminera utlösande faktorer (såsom allergier och depression), samt låter dig se om du ä