Traditionally, finns det tre grundläggande sätt att viktminskning genom näringstillskott. Den första är användningen av diuretiska örter och näringsämnen för att minska vattenretention. Det andra är användningen av lipotropic vitaminer, som har förmåga att minska kolesterol och fett. Tredje är användningen av naturliga aptithämmare. Bestående viktminskning, kräver dock ett livslångt åtagande till en sundare livsstil i allmänhet. . Låt oss nu gå vidare till några av våra rekommenderade tips.1. Alltid äta frukost. Det zum startar ämnesomsättningen vid början av dagen.
Ät små men näringsämnen tät måltider var tre till fyra timmar under dagen för att hålla din ämnesomsättning stabil, för att upprätthålla en fullständig känsla, för att undvika stora svängningar i blodsockret. Bra val kan innefatta en 2 uns del av proteinrika livsmedel (bönor, ett ägg, fjäderfä) med kopp färsk sallad klädd med äppelcidervinäger, eller en kopp en ångad grönsaker med någon typ av spannmål (1/2 kopp brunt ris eller en bit hela eller multigrain bröd) 0,2. Dont hoppa över måltider. Detta förstärker bara hunger och livsmedels cravings.3. Gör din viktigaste måltid lunch, inte middag.
Vissa människor har haft utmärkta resultat konsumerar någon mat efter 3 pm.4. Vid måltider, lägga mindre mat på tallriken. Tugga långsamt. Sluta äta så fort du inte längre är hungrig Dont vänta tills du känner full.5. Ät mat rå, om möjligt. Om livsmedel är uppvärmda, bör de bakat, stekt, kokt eller kokt. Konsumera aldrig stekt eller fet foods.6. Konsumera följande livsmedel med måtta: äpplen, brunt ris, bovete, kastanjer, majs, vindruvor, havregryn, vit potatis, och gula grönsaker. Dessa livsmedel innehåller små mängder av essentiella fettsyror, men de bör inte vara overused.7.
Ät mer komplexa kolhydrater som också erbjuder protein, som tofu, linser, vanligt bakade potatis inga toppings, med undantag för grönsaker sesamfrön, bönor, brunt ris, fullkorn, skinn kalk