Enligt experter, utövar den bästa buken du kan prenumerera på är de som kan rikta kärnan muskler i midsection.These kärna muskler fungerar som den underliggande strukturen som faktiskt kan dra på alla muskelgrupper i midsection. Så inriktning kärnan muskler från början borde få dig mer bestående resultat snabbare och. Några av de centrala muskler du bör fokusera på är: Kegel muskler (de pubococcygeus musklerna i bäckenbotten,) den transversus abdominis (den djupaste av alla magmusklerna,) och Erector spinae (som ligger längs sidorna av den nedre ryggraden.
) Många nybörjare gör misstaget med att fokusera enbart på rectus abdominis (6-pack region) och obliquus abdominis (även känd som sneda muskler och kärlek handtag.) Det första steget för att utöva de Kegel muskler är att faktiskt hitta det . Här är ett bombsäkert sätt om hur man gör det. Nästa gång du går till loo att utföra # 1, försök att stoppa dig i mitten av kissa. De muskler du använder för att göra det är Kegel muskler. Försök att flytta dessa muskler igen när du har utfört ditt badrum funktioner. Du kan faktiskt känna hur Kegel muskler kan dra resten av magmusklerna i.
Även de enklaste crunches kombination med Kegel övningarna kan påskynda midsection skulptera och fettförbränning processer med så mycket som 50 .De transversus abdominis övningar kan utövas av bokstavligen utföra balansakter. Denna muskelgrupp fungerar som tyngdpunkt som stöder den övre kroppsvikt och det fungerar oftast övertid när personen försöker att uppnå balans. Försök att stå på ett ben, och hålla den andra upp nästan på övergripande nivå. Det är den transversus abdominis som försöker hålla tyngdpunkten inom bukområdet.
Det bästa sättet att använda detta i sex-pack abs övningar är att använda en övning boll medan du gör crunches. Du kan kasta i Kegel övningarna samt att verkligen göra abs övningar sex pack arbetar faster.The Erector spinae kan kännas när du utför benlyft. Dessa är faktiskt de muskler som hjälp