Mat att undvika för Acid Reflux Sufferers

If du någonsin drabbats av sura uppstötningar, så ska du veta att det finns kost för sura uppstötningar, som består av endast hälsosamma livsmedel, som är de som inte kommer att förvärra ditt tillstånd. Tänk på att alla har olika förutsättningar, vilket resultatet kan variera på olika people.What är den bästa Diet för Acid Reflux Drabbade? Liknande med andra goda kostvanor bör diet för sura uppstötningar innehålla färsk frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn bröd och spannmål och massor av fibrer. Icke syra frukter är bra för magen, som äpple, banan, vattenmelon och others.

Besides äter hälsosam mat, bör du också se till att du dricker tillräckligt med vatten, minst 8 glas om dagen om du ökar ditt intag av fiber. Dricka mer vatten kommer att hindra dig från constipation.MilkDo inte glömma att konsumera mjölk i din kost. Mjölk kan hjälpa till genom att lugnande och beläggning magen. Den mest positiva är att ha ett glas eller två av mjölk precis innan sömn, eftersom detta är när sura uppstötningar och halsbränna tenderar att slå oftast.

Även om det är bara en tillfällig lösning, många människor tror att dricka mjölk är en av de mest effektiva lösningarna för kyla din stomach.Do och inte i dieten för Acid RefluxThere finns vissa livsmedel som du bör äta i en reflux diet, och det finns också några som du bör avoid.You bör undvika kryddstark mat och äta alla citrusfrukter eftersom alla dessa kan irritera magen. Dricka kaffe samt kommer ofta skapa mer av ett problem med sura uppstötningar drabbade, så avstå från att dricka dem eller åtminstone om du gör det, se till att du gör det på ett rätt dose.

Besides vad man ska äta, bör du vara uppmärksam även på när och hur du bör äta. Det är oftast bäst att äta fem eller sex mindre måltider om dagen i stället för tre större, eftersom detta sätt din kropp kommer att kunna lättare smälta maten och därför inte lika mycket syra kommer att skapas i din body.Avoid fet mat när du Finns i Acid Reflux DietAvoid måltider som innehåller fettrik särskilt snabbmat, eftersom dessa livsmedel kommer att stanna i magen längre och som ett resultat kommer att behöva mer magsyra för att smälta them.

No alkohol ConsumptionsDiet för sura uppstötningar kommer att behöva dig att undvika eller åtminstone begränsa din alkohol förbrukning eftersom alkohol gör potentiellt du lider av reflux.ExerciseYou kan ansluta sig till ett gym, köpa och praktik fitness DVD, spela golf, simning eller bara jogga runt kvarteret för att bränna kalorier och hålla dig