Det finns flera webbplatser som finns på nätet som har dessa diagram som är fritt tillgängliga för nedladdning. Några av dem är i PDF-format, så du kommer att behöva för att skriva ut dem för att fylla i tomma fläckarna med dina speciella övningar. Det finns andra, men som kan vara tillgängliga i Excel-format så att du kan fylla i de tomma utrymmena innan du skriver ut dem och hålla allt lite snyggare. Du bör vara medveten dock att ladda ner en tom styrketräning diagram som är i Excel-format kan vara lite riskabelt, eftersom det kan finnas virus som är attached.
Another plats där du kan vara i stånd att hitta några av dessa sjökort är i tyngdlyftning tidskrifter. Var och en av dessa tidningar kommer att ha en annan rutin som finns nästan varje månad, och en del folk få dessa stamgästerna, bara för dessa rutiner. Du kommer att ha en besvärlig tid att hitta en tom styrketräning diagram i dessa tidningar men det kan finnas tillfällen då du kan utvecklas ett av dessa diagram till dina egna speciella önskemål. Det kan spara dig en hög tid att välja olika övningar och det kan också hjälpa dig att blanda upp saker och ting lite som hjälper din totala growth.
Something annat som du kan behöva ingå i någon styrketräning diagram är lite om nutrition . De flesta av oss har en tendens att rikta mycket vikt som vi lyfter eller kanske mängden antalet reps som vi gör men näring är verkligen vad som kommer att hjälpa till att växa och bli starkare. Du kan behöva ta med detta på samma tomt styrketräning diagram eller du kanske vill hämta ett diagram för nutrition alla sina egna. Om du äter ordentligt tillsammans med lyfta vikter på rätt sätt, d du bli förvånad med exakt hur stor del av en skillnad du kan recognize.
There ingen tvekan om att hålla ett öga på dina framsteg gör en stor skillnad i din totala vinster. Genom att hålla ett diagram med dig, och se till att du fylla i den omfattande,