Sport Tillägg: Vilket är viktiga

Nothing är så förvirrande och ständigt föränderliga i sportvärlden och fitness som frågan om kosttillskott. Vilken ska du ta och varför? Vilka är viktiga, som ger endast en minimiförmån, och som är ett fullständigt slöseri med tid, pengar, och eventuellt din hälsa? Bör du ta femton tabletter om dagen, eller om du försöker att få allt helt enkelt från din mat? Vad är vetenskapen bakom kraven, och var ska du spendera dina pengar? Med så många frågor, och med utbudet av tillgängliga produkter ständigt förändras, är det lätt att känna sig besegrad innan du ens försöka få en grepp med det hela.

Så den här artikeln kommer att bli en praktisk, enkel guide till de mest väsentliga tillskott som är vetenskapligt visat sig vara till nytta för alla som tar them.First, ska vi titta på frågan om deras nödvändighet. Har du absolut måste ta någon tillägg? Om du bor en hälsosam och balanserad livsstil med massor av sol och alla de rätta näringsämnen i kosten, då ingen. Du gör inte. Men tillskott kan beand oftast areessential till människor som av en eller annan anledning inte kan hävda att helt friska livsstil.

Kanske du reser för mycket, eller inte får tillräckligt med sol, eller har tid att laga mat varje måltid inte. Av någon anledning, bör kosttillskott ses som just thatan enkelt sätt att komplettera din grundläggande kost så att du täcker alla dina baser. Så låt oss titta på några av de viktigaste grunderna och utforska vad deras fördelar kan be.Multivitamin /MineralThink av dessa som din allmänna försäkring plan. Oddsen är att du får nog de flesta av dessa vitaminer och mineraler på din kost, och att de flesta av p-piller är överflödig.

Om man tar en av dessa en dag är som att placera ett skyddsnät under dig, så att om det finns några viktiga luckor i din kost, kommer dessa att se till att du är bra. De skar skada dig, och kommer att korrigera och /eller förhindra smärre brister. Kom ihåg: dessa kan inte och bör inte ersätta någon aspekt av din normala, hälsosam kost. Dont tror att du kan hoppa på frukt bara för att du tar en multivitamin.

Protein PowderAre proteinpulver ett komplement eller en mycket raffinerad källa till mat? Fallande någonstans i mitten, har proteinpulver konsumerats i decennier nu, hjälpa människor uppfylla sina proteinbehov när de är antingen alltför upptagen och på väg att göra hela måltider, eller har kost begränsningar som hindrar dem från att konsumera animaliska proteinkällor. Bekväm, snabb att göra och en källa till högkvalitativt protein,