Sport Tillägg: Vilket är viktiga

dessa är ett säkert och enkelt sätt att komplettera din diet.Vitamin DEverybody vet att du behöver för att få en viss mängd sol per dag, men trots detta inte alla gör. Oavsett om du arbetar ett kontorsjobb som håller dig förbi solnedgången, eller bor i ett särskilt kall och moln del av världen, kan brist på sol orsakar D-vitaminbrist. Att upprätthålla en tillräcklig mängd D-vitamin kan vara avgörande för att optimera idrottsprestationer. Var noga med att inte mega dos, dock; 2000 IUs bör vara rätt mängd för de flesta people.

CalciumYouve alla sett Got Milk? reklamfilmer, men ni ta dem på allvar? Med ett ökande antal människor vänder sig bort från mejeri till nästan /soja mjölkersättning eller liknande, människor (särskilt kvinnor) löper risk att kalciumbrist (en undersökning visade att många kvinnliga gymnaster hade osteoporos som liknar 60-åringar). Mejeriprodukter kalcium kan förbättra den allmänna kroppssammansättning och om 1000 mg bör konsumeras daily.Fish Oljor /Fatty AcidsUnless du konsumerar stora mängder fet fisk varje vecka, oddsen är att huset inte får din önskade dos av Omega 3s.

Amerikaner i allmänhet har visat sig ha en enorm obalans av Omega3 /omega6, vilket leder till inflammation, en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och dålig hälsa. Konsumerar Omega 3s är en viktig nödvändighet för de flesta människor, och gör det har så många hälsofördelar det skulle nästan vara dumt att räkna upp dem alla. Cirka 2 gram EPA /DHA dagligen är recommended.There du har det. De är de mest grundläggande och viktiga tillskott, med kanske glutamin och zink /magnesium avrundning ut dem.

Överväga att ta dessa om du tror att din diet /livsstil lämnar du bristfällig, och kom ihåg: de kallas tillägg av en anledning. Dont bank på att de är din primära källa av godhet! Omdömen