Vilket är anledningen till grunderna i fettförbränning kan sammanfattas på en sida, även om uppgifterna måste anpassas till varje enskilt scenario. Nyfiken på att se vad de är? Läs on.The först sätter en kalori underskott. Din kropp behöver för att bränna mer kalorier än går i. Det är så enkelt. Först räkna ut vad din kropp behöver för att behålla sin vikt med tanke på din livsstil, och sedan ställa underskottet till omkring 80 i den. Oavsett om du gör detta genom att helt enkelt äta mindre mat eller äta mindre kalorier rik mat, eller kombinera din nya diet med motion spelar ingen roll.
Allt du behöver göra är att se till att färre kalorier kommer i än är needed.Second, måste du ställa ditt intag av protein. Det finns många anledningar till att detta är den näst viktigaste aspekten av fettförbränning bantning, varav en är den oro över att förlora muskelmassa i stället för fett när du gå ner i vikt. När du bokstavligen svälta, scavenges kroppen viktiga aminosyror från proteinet i musklerna, bryta ner dem så att du kan överleva. Bantning är en form av svältande din kropp där du beröva den av nutrition.
För att hindra kroppen från att slå på din muskelmassa, måste du se till youre får tillräckligt med protein för att hålla den glad. Dessutom är protein mest fyllning av de tre makronäringsämnen (fett, kolhydrater, protein). Genom att äta mer, youll kännas mer fyllda, mindre hungrig, ät less.Next, vi ställa in din totala fettintaget. För det första, glömma allt dravel att allt fett är dåligt för dig. Ja, transfettsyror är onda, och ja, kan mättat fett höjer kolesterolvärdet om du redan är överviktig och inaktiv, men kan ändå ätas med måtta.
Få saker i nutrition är så enkelt så bra /dåliga, och det inkluderar fett. Tänk på itomega 3s och omega 6s, viktiga delar av någon diet, är former av fleromättat fett. Men anledningen till att du behöver fett i kosten är enkel: du behöver för att hålla fast vid det, och fett gör ma