Studierna hade dragit slutsatsen att mellan 30 och 50 extra kalorier användes upp dagligen för varje pund av muskel som sattes till kroppen. Med detta faktum bekräftas, hur länge sedan, tar det att bygga en extra pund av muskler? För män, tar det oftast omkring en månad. För kvinnor kan det ta upp till dubbelt så lång tid eller ännu mer. Om du försöker att bygga muskler utan någon typ av tillskott, kan det vara en ganska långsam process för att riva och bygga om muscle.
If du försöker bygga lite extra muskler som ett hjälpmedel för viktminskning, rivningen och reparera processen är verkligen det enda sättet att se effekten av din träning över time.If du planerar att bygga mer muskler, det finns många beprövade sätt att göra det. Oavsett vilket program du väljer, det finns alltid några nödvändiga åtgärder som måste ske om du vill maximera muskeltillväxt och samtidigt minimera eventuella smärta som kommer med att riva en muscle.When du arbetar en muskel med hjälp av vikter , får du till en punkt där muskeln inte längre kan lyfta hur mycket vikt som lyfts.
Detta kallas den punkt för misslyckande. När du trycker en muskel till denna punkt, börjar den att få små tårar inom itself.These små tårar bygga i allmänhet över 48 timmars vila och få lite muskelmassa i processen. Det är denna nya muskler som kommer att bränna de extra calories.One av de största nycklarna för att bygga muskler på ett säkert sätt och så smärtfritt som möjligt är genom sträckning. När du riva en muskel, kommer en kemikalie som heter mjölksyra in i området och börja läkningsprocessen. Det är detta mjölksyra som orsakar smärta i musklerna efter en workout.
Stretching kan bidra till att skingra mjölksyra och minska dagen efter smärta som vanligtvis kände efter ett intensivt träningspass session.It är oftast en klok idé att inte engagera sig i styrketräning dagligen. På sin höjd bör du ha en dag på och en ledig dag att tillåta dig själv att 48 timmars återhämtning och tillväxt. Det finns vissa muskelgrupper som återvinner mycket snabbare s