Vi har alla mål, men vad är det bästa sättet att nå dem? Finns det risk att driva oss för fort, för hårt? Vad är rätt takt för att förbättra och tyngd åt våra pass? Om du inte har en professionell coach vid din sida, du kommer utan tvekan, särskilt om du är en man, gör det vanligaste misstaget som hamnar utlösnings alla. Du kommer att börja på en låg, konservativ vikt, och börja lägga på £ 10 varje gång du går tillbaka till gymmet.
Du kommer att njuta av en explosion av styrka som kroppen anpassar sig till de nya vikter och för ungefär en månad youll gå på att lägga £ 10 varje gång, tänker själv oövervinnelig, dina vinster imponerande, din väg inställd. Bara för att finna, vid ungefär den tredje eller fjärde vecka märke, att du börjar få problem med försäljare. Youre kommer att börja kämpa för att slutföra den tredje set, men kommer att insistera på att behålla dina ökningar av stolthet eller ego. Snart formuläret kommer att falla samman, och du kommer vara ansträngande och hävde att avsluta alls.
Slutligen youll sluta, utbränd, frustrerad och förmodligen har ont yourself.Dont vara den killen! Inse att din kropp kommer att anpassa sig snabbt till inledande vinster, men det första bula i styrka finnas linjär. Dess gilla tävlar och springa ett maratonlopp. Människor närmar styrketräning som om de går in för en 50 meter sprint, och försöka gå så fort de kan. Men styrketräning är ett maraton, och långsam och stadig vinner loppet. Så snarare än att gå så snabbt och hårt du kan, försöka bygga en solid grund.
Gå för den långsamma, stegvisa ökningar som på kommer först verkar alltför lätt, men gör att du kan komma förbi den punkt där du skulle ha bränt ut om du hade gått faster.What innebär detta leda till i praktiken? För knäböj, kan du förbättra om £ 10 /träning för de första veckorna, och sedan när du börjar sakta ner, börja använda £ 5 hoppar. I bänkpress, måste du gå långsammare, och så £ 5 hoppar bör först vara rätt väg att gå. När det blir grov, sjunka till 2,5 pund.
Dont scoffif du ö