Women däremot verkar vara ständigt kämpar med sina problemområden. Dessa områden inte att du inte t redan vet är dina höfter, lår, rumpa och naturligtvis, är baksidan av dina arms.Men genetiskt predisponerade för att lagra kroppsfett runt magen medan du damer benägna att lagra kroppsfett från midjan och ner . Resonemanget beror på hormonella skillnader mellan könen och jag vann inte komma in i det här som det är utanför ramen för denna artikel.
Så i stället för att tala om varför du har överflödigt fett runt höfterna, kan tala om hur man bli av med det, ska vi? Övning # 1 hantel LungesAlthough något av en avancerad övning, kan hantel utfall förenklas genom att utföra endast en ben vid en tid. Gör 3 set med 20 repetitioner per ben. Vila 30 60 sekunder mellan seten (beroende på kondition, kan du vila längre) Övning # 2 Crab WalksThis är en av de mest effektiva övningar som kan göras för att både bränna kalorier och stärka skinkor, höfter och lår. Saken är den, folk vet inte om det så att du sällan ser någon gör dem.
Blanda längden på aerobics rum med lätta vikter (skivstång) på ryggen Rest 30 60 sekunder och återuppta Utför totalt 3 timesExercise # 3 SquatsSquats är en av de mest populära och mest effektiva övningar och av goda skäl. De arbetar! Om du är en nybörjare, kan du välja att använda smith maskinen eller ens utföra rörelsen utan någon extra motstånd alls. Gör 3 set med 12 repetitioner 15 Vila 60 sekunder mellan setsExercise # 4 Triceps PushdownsThese kommer att stärka och skulptera baksidan av armen (triceps). Theyre lätt att göra och mycket lämplig för nybörjare.
Gör 3 uppsättningar 12 15 repetitioner Vila 60 sekunder mellan setsNow, om du inte vet hur man korrekt att utföra dessa övningar, jag rekommenderar att du loggar in själv på TheFitnessBlueprint.com för att se träningsvideor och instruktioner innan du ger dem en try.Moving på, dess också viktigt att notera att du inte kan fläck minska. I grund oc