Shaun T grundar hela sin träning teori om något han kallar Max intervallträning. Han förklarar att teorin innebär vända den traditionella intervallträning teori, där normalt folk tåg ut intensivt under en kort tid, och ta långa pauser mellan. Med Max intervallträning, han gör du träna intensivt under långa tidsperioder, med mycket korta pauser mellan. Dessa kretsar varierar i längd från en minut till flera minuter, med ett träningspass kommer för en fast cardio packade tjugo minuter utan en break.
Its viktigt att ange rätt ut att Shaun T upprepade gånger säger att det här träningspasset är inte för vanliga människor. Du måste redan vara i bra form för att delta, och han ger en passningstest i början av träningen för att hjälpa dig att avgöra om du har rätt till denna nivå av intensitet. Om tillpassningstestet sig vara för svårt för dig att göra, än clearlyyou behöver göra några förövning först innan itu INSANITY.Further hela träningen jag var glad över att höra Shaun T upprepade gånger berätta för dig att ta en paus om du behöver det, och aldrig ge avkall på formen för varaktighet.
Denna betoning på form och säkerhet är oerhört viktigt i varje övning rutin som lovar att leverera extrem results.What är Max intervallträning? Trots att Shaun T kräver att du ger träningen dina alla, du tydligt kan inte närma sig dem med den typ av intensitet en genomför en hög intensitet intervallträning session, där du går på hjärtattack intensitet i tjugo sekunder, ta en andra paus tio och upprepa för omkring fyra eller fem minuter totalt. MaxInterval Utbildning är således helt klart inte en verklig Max som HIIT är, utan snarare något ett steg under den.
Jag tror att den korrekta termen för denna typ av hjärt /uthållighet är Tröskel träningens tröskeln i fråga kan diskuteras. Vare sig VO2 Max, eller laktat, eller anaeroba tröskeln, Obla eller respirator, är den punkt som du utför på högsta intensitet som du kan hålla i en tid, som i INSANITY är vanligen cirka 40