Även det sätt på vilket vi sover kan avgöra hur mycket smärta vi upplever på att vakna. Om du arbetar på ett skrivbord, så är det viktigt att sitta rakt och hålla nacken på en bekväm spänning. Om inte, är det bara en tidsfråga innan dina dåliga vanor börja producera telltale tecken på smärta, ömhet, och gemensam inflammation.Posture är inte bara viktigt för dem som leder stillasittande liv, men det är också mycket viktigt för idrottsmän och de som håller en aktiv, passform livsstil.
Hållningen att en person behåller när du tränar eller tränar kan betyda skillnaden mellan maximal nytta och skada. Att hålla ryggraden upprätt och abs eller kärna muskler dras spänd hela tiden kommer att hålla din kropp balanserad och stabiliserats. Detta förhindrar skador vare sig de arbetar ut eller utför hushålls tasks.You är aldrig för gammal för att börja träna en god hållning, och här är några tips för att få dig på vägen till en ny, längre, du. Till att börja placera en övning matta på golvet och låg på rygg med böjda knän, fötterna på golvet.
Syftet med detta arbete är att få musklerna i överkroppen tillbaka i linje. Med armarna böjda vid armbågarna, sätta händerna tillsammans, över din kropp. Håll händerna, som i en bön, med händer och armbågar direkt över din panna. Håll och räkna till trettio, och sedan placera armarna platt på mattan (fortfarande böjd i 90 graders vinkel) tillsammans med ditt huvud. Upprepa tio gånger. Du kommer att känna denna övning sträcka området från halsen till dina shoulders.This motion är underbart för att frigöra spänningar i ryggraden och kommer att bidra till att förbättra din hållning.
Stå mot en vägg, med hälarna ungefär en tum från väggen, tårna pekar utåt. Stå rak och hålla hakan upp så du sakta luta sig framåt och rulla ner mot golvet, ett ryggradsdjur i taget. Dina armar och hals ska känna som om de dinglar, och den enda del av kroppen som ska röra väggen är svanskotan. Gö