Tejpa den på kylskåpet eller skåp där du kommer att se det varje gång du försöker hitta ett mellanmål. Varje gång du ser bilden intala dig att du aldrig kommer att se ut det igen och detta kommer att bidra till att motivera dig att inte ha det där lilla extra snack.Build i incitament för din viktminskning framsteg och registrera resultaten du strävar efter samt datum som du når dem.
Gör dina mål och belöningar specifika som "Så snart jag förlorar 10 pounds jag kommer att köpa åtsmitande svart klänning som är på rea i butiken" eller "När jag släpper en storlek i jeans jag kommer betala på matchande jacka på skärmen med dem" eller ens "När jag förlora 20 pounds jag kommer till Hawaii för en week'.Begin din viktminskning och njuta av resultatet av denna över kortare tidsramar samt över längre distanser.
Föra register över din kost framsteg och hänvisar till dessa för att dra nytta av alla dina ansträngningar och märker att öka viktminskning och din förändrade kroppsform vecka för vecka och över längre tidsramen. Dela med dig av din resa till en hälsosammare, sötare ser kropp med andra som kan dra nytta av din viktminskning vecka för vecka genom att skapa en blogg. Du skulle bli förvånad över hur effektivt detta kan vara att hålla motivationen hög och för att uppmärksamma och stöd från många andra i samma situation som du.
De loggar allmänhet i åtminstone varje vecka och kan vara en källa till att uppmuntra kommentarer och råd. En bild är värd 1000 ord så bläddra igenom några av dina favorit kläder kataloger och klipp ut bilder av kläder som du vill kunna bära när du är på din idealvikt. Nåla upp dem på din garderob dörrar, på din spegel, överallt där du kan se dem. Fokusera på hur du vill se ut när du är på din idealvikt, den tid då din viktminskning vecka i veckan ut inte kommer att behövas, då visualisera detta och det kommer att hjälpa dig att göra det happen.
Research allt du kan om framgångsrik vi