De flesta människor kan och klarar med andra villkor så länge som deras hjärnor förblir active.Unlike uppkomsten av rynkor, inte minnet inte vara en normal del av åldrandet. Att förlora en psykiska förmåga är inte oundvikligt. Den rätta livsstil kan lova glada, produktiva gyllene år. Men gör detta framtiden kräver ett åtagande. Man behöver en daglig rutin som innefattar rätt kost, motion och mental träning. Och i vissa fall tillskott är till hjälp. Andra kan behöva medicin. Dock kan en tidig start med kost och motion ofta förebygga behovet av medicinering vid ett senare date.
Over åren den amerikanska befolkningen har blivit äldre. Samtidigt har det också blivit fetare. Två tredjedelar av amerikanska vuxna är överviktiga eller feta på grund av två faktorer, en dålig diet och brist på motion. En studie publicerad i British Medical Journal 2005 upptäckte att överviktiga kvinnor var 200 mer troligt att kontraktet demens än de tunnare systrar. En kost rik på mättade fetter, raffinerat socker, kemiska tillsatser och transfetter skadar hjärnan, liksom hjärtat.
Och man kan skydda hjärnan och hjärta, genom att äta en mängd olika frukter och grönsaker, fullkorn, nötter, frön, bönor och äggulor. Fisk är bevisat hjärnan mat och bör konsumeras två gånger week.And träna är inte bara för trettio något muskel byggare. Aerob träning förbättrar blodcirkulationen. För maximal prestanda, behöver hjärnan glukos och det behöver syre för att bränna glukos. Optimal cirkulation transporterar glukos till hjärnan. Övningen levererar syre att bränna glukos.
Fördelarna med motion för hjärnan och dess roll för att förebygga sjukdomar som Alzheimers och demens har bekräftats i flera vetenskapliga studier. Promenader i trettio minuter om dagen är ett enkelt och billigt aerob träning som nästan alla kan göra. Andra rekommenderade aktiviteter är simning, cykling, vandring, jogging och ta en aerobics class.Where brainpower är berörda, antingen du använder det eller förlora d