Och se till att unna dig regelbundet med livsmedel som innehåller mycket smak men lågt i kalorier. Dessa behandlar kan hålla dig motiverad för lång tid. Räkor är ett bra exempel. Du kan ha ett dussin jumbo räkor och bara förbrukar 60 kalorier. Om du vill ha något lite sötare, tillsätt en matsked vispad toppning. På bara 8 kalorier, är detta en av de godaste sätten att känna sig som din hänge när du är fortfarande good.Buy New PlatesDid du känner en av de enklaste stegen mot hälsosam viktminskning är att minska portionsstorleken.
De flesta av oss skulle känna en hälsosam del om det stirrade upp på oss från en platta, i synnerhet om att plattan var storleken på de flesta servis. Istället byta dina största plattor för något på området för sju till nio tum i diameter. Genom att ha en mindre tallrik, kan du hopar upp det lite mer och lura dig att tro youre faktiskt äter en hel del när youre not.Pay Uppmärksamhet på CaloriesNo oavsett vad faddieter säga, är det bästa sättet att få hälsosam viktminskning genom att betala uppmärksamma dina kalorier.
Forskning har visat att bara genom att skära din nuvarande kaloriintag med 10 till 20 kan du se blygsam viktminskning. Naturligtvis är det bästa sättet att räkna kalorier för att investera i en liten anteckningsbok som du kan ta med dig överallt. Skriv ner allt du äter och allt, menar vi allt sedan spela kalorier ingår. Tack vare Internet och dussintals kaloriräkning böcker, samt detaljerade näringsmässiga etiketter, är det mycket lättare än det var för några decennier ago.Stay Upptagen men Stress FreeHealthy viktminskning ibland kan urspårade de värsta skäl.
Du har en dålig dag på jobbet så att du kommer hem, beställa en stor pepperoni pizza med extra ost och äta hela saken att göra dig att må bättre. Eller kanske du har huset för sig själv, men ingenting att göra. Youre uttråkad, så du greppa en påse chips eller en liter glass och ät