It oftare återfinns bland afroamerikaner, Latinos, indianer , asiatiska amerikaner, Pacific Islanders och äldre. Diabetes och pre-diabetes bestäms av två blod testar FPG eller fasta Plasma Glucose testet och OGTT eller oralt glukostoleranstest. Det är viktigt för riskgrupper som skall testas för pre-diabetes av två skäl. Det är möjligt för skador uppstå på kroppen i pre-diabetes scenen. Och, vid denna tid, är det möjligt att förhindra uppkomsten av diabetes. Det finns mediciner tillgängliga som kan göra detta, men de mest effektiva åtgärderna har varit livsstil changes.
One av de viktigaste faktorerna för att förebygga diabetes och pre-diabetes är att upprätthålla en hälsosam kost. De livsmedel du väljer bör vara de som förhindrar insulin spikar och upprätthålla en jämn blodsockernivå. Det är viktigt att äta en kost som innehåller mycket fiber, rik på frukt och grönsaker, och låg i vissa fetter. Från och med frukost, välja spannmål som har minst tolv gram fibrer per åtta ounce servering. Sedan välja fullkorn bröd i stället för vitt bröd. Sikta på fem portioner frukt varje dag och se till att inkludera ett äpple.
Det gamla ordspråket, kan Ett äpple om dagen håller doktorn borta väl ha mer visdom än myt. En annan mat som hjälper stadig blodsocker är bönor så inkludera dem ofta i chili, sallad, och soups.Certain fetter bör undvikas. Mättade fetter och transfetter gör det svårt för kroppen att kontrollera blodsockret. Transfett är också skadar din cirkulationssystemet ger två skäl för att eliminera dem från din kost. Här måste du vara en livsmedels detektiv. Många etiketter kommer att läsa noll transfetter. Men läs ingrediensförteckningen. Om orden hydrerad eller delvis hydrerad nämns, inte köpa objektet.
Även om det är okej att ta med potatis i din kost, undvika eller strikt begränsa pommes frites eftersom de är oftast gjorda med mättade fetter och transfetter. Tillfredsställa dina fett krav genom att välja häl