Omforma med Resistance Band: Triceps Extensions

There finns många fördelar med att använda motstånd band inklusive det faktum att de är flexibla, billig och enkel att använda, och kan ge dig samma resultat som du skulle få om du arbetat i ett gym eller hälsoklubb. Det finns många kroppsdelar som motstånd band är särskilt effektiva på och en av de svåraste områdena att rikta är triceps. Med motstånd band, kan du tona och forma dina triceps utan att behöva använda några komplicerade maskiner eller utöva equipment.When använder motstånd band alltid se till att kontrollera band för några tårar eller revor. Bandet ska vara i gott skick.

Kom ihåg att andas när du tränar och låt dina rörelser flyter på ett smidigt, graciös sätt. Vissa människor håller andan och gör misstaget att låta resistens band snäppa tillbaka efter varje rörelse. Detta kan orsaka onödig belastning på musklerna liksom bandet. Styr bandet med varje rörelse för att säkerställa livslängden av resistens band och för att få bästa resultat från varje övning. Om du tycker att det är svårt att kontrollera motståndet bandet så kanske du behöver för att släppa till en lägre nivå av motstånd.

Det är mycket viktigt att du har möjlighet att styra bandet, eftersom utan kontroll kan du skada din kropp, stam muskler eller faktiskt skada din arm eller vilken del av kroppen du använder bandet on.Selecting motstånd band kan tyckas förvirrande, men Det borde inte vara. Banden är färgkoordinerade med varje färg betecknar en annan vikt motstånd. Kontrollera med tillverkarens rekommendationer för att identifiera varje band och dess motståndsnivå. Börja med en lägre motståndsnivå och arbeta dig fram till mer resistance.

The overhead triceps förlängning är en mycket effektiv träning som hjälper till att eliminera området under armen. För äldre kvinnor, är triceps ofta svårt att tona och synligt ses som en flik som rör sig när en kvinna vågor armarna eller händerna. Triceps förlängning kommer att hjälpa företaget och definiera detta område utan behov av tung eller dyr övning equipment.Begin triceps overhead förlängning genom att hålla din vänstra arm bredvid din kropp, med handen bekvämt med höften. Grip en av ändarna av resistens band i vänster hand.

Om du känner att bandet är för lång, förkorta genom att linda den runt en bit och sedan gripa överlängd med vänster hand. Med höger hand tag i andra änden av resistens band och sträcker höger arm rakt över huvudet. Håll armbågen av förlängda arm nära sidan av huvudet medan du styr rörelsen. Du ska inte känna som om ba