Sluta röka cigaretter och sparka vana Forever

När du slutligen bestämmer dig för att sluta röka, och verkligen vill det, sätta en avsluta datum. Gör det några veckor i förväg så att du kan förbereda sig för den stora dagen. Markera sluta röka datum i en kalender och berätta för folk nära dig när du planerar att sluta röka. Välj ett speciellt datum eller första dagen i veckan. Jag faktiskt valde att sluta röka cigaretter på en fredag ​​eftersom helger är lättare att få igenom rökfri snarare än att hantera de påfrestningar i arbetet, för mig. Omdömen

Gör en lista över dina skäl för att sluta röka.

Vill du ha mer pengar? Luktar bättre och andas bättre? Har mer energi att leka med dina barn? Oavsett dina skäl för att sluta röka, skriva dem alla. Hålla listan synlig vid alla tidpunkter. Gör en kopia för att hänga i hela ditt hus, bil och kontor. Du kommer att använda detta senare för att titta på när du har ett sug att röka ... det kommer att påminna dig om varför du väljer att sluta röka. Omdömen

Kom upp med olika sätt att hantera dina cravings.

Vad som utlöser du att röka? Är är stress, dricker kaffe eller alkohol, eller vissa gånger om dagen? Gör en lista över alla dina rökning triggers. Bredvid varje trigger, skapa en lösning. Vad kan du göra i stället för att röka en cigarett för att hjälpa dig att få igenom denna svåra tid? Kan du göra något annat med dina händer som använder en stressboll? Kan du tuggar på ett strå för att minska spänningar och begär? Kom upp med någon lösning på cravings som skulle hjälpa dig att undvika rökning. Hålla denna lista hands vid alla tillfällen att granska när ett sug träffar.

Omdömen

Förbered dig för att sluta röka. Tillbringa de närmaste veckorna städa ur ditt hem, bil, och någon annan plats som du normalt röker. Titta in stödjande objekt som hjälper dig att sluta röka som Chantix, Nicoderm eller Nicorette tuggummi. Om du planerar att sluta "cold turkey", se till att ha massor av sockerfria tandkött och sockerfria godis till hands. Vänta inte tills natten innan för att förbereda dig själv eller du kommer inte att vara så redo som du behöver för att helt sluta röka.

Omdömen

Natten innan den stora sluta röka dag, kasta ut några askkoppar som du ve använt och se till att röka dina sista cigaretter eller kasta ut dem innan du går till sängs. Ge inte dig själv någon anledning att vilja röka en cigarett första som nästa morgon. Ändra dina vanliga vanor om det behövs. Till exempel: om du dricker kaffe på morgonen, undvika det; om du röker när du först k