Hur kan jag förutse hur länge min Panic Attack kommer att hålla?

The varaktigheten av en panikattack bestäms av ett antal faktorer och som sådan finns det ingen fast svar på frågan att hur lång tid tar en panikattack sist. Svaret på denna fråga är inte satt i sten och det kommer att variera från person till person. Även om svaret inte kan vara svart och vitt, är ett av målen med den här artikeln för att bidra till att ge dig tillräckligt med information så att du har en indikation på hur länge din panikattack kommer last.An attack kan pågå från några sekunder till en Antalet hours.

It tror att den genomsnittliga tiden en attack varar är ett par minuter. Varaktigheten av attacken beror på din nuvarande humör, sinnesstämning, omgivning och din förmåga att klara upp med attacken. Om du känner dig särskilt positivt om livet och allt verkar gå bra, då är chansen att du inte kommer att gå igenom så illa en attack som om du saker och ting inte går bra på att time.It också beror på hur du handskas med det .

Många människor har lärt sig att hantera sin ångest snabbt innan det blir till det stadium av en fullt utvecklad attack, medan andra haven t och därför normalt känna full kraft av en panikattack. Ju tidigare du känna igen symptom på ångest i sig själv och bygga upp till en attack, desto bättre rustad kommer du att hantera det. En av nycklarna till framgång eliminera dina panikattacker för gott är att förstå dina specifika triggers så att när de inträffar du kan vidta snabba åtgärder för att se till att saker och ting inte eskalera till ett fullskaligt panik attack.

It ofta bidrar till att fokusera på att hålla sig lugn . En av de första saker du kan prova och program i ditt huvud är att detta bara är tillfälligt och det kommer att passera så småningom och normalt mycket snabbt. Så du måste vara lugn och öva djupandning när du känner dig orolig och nervös. När saker och ting blir riktigt svår en läkare kan ordinera ofta någon form av medicin som hjälper dig att behålla lugnet, Men i det långa loppet kan det vara bättre att lära sig olika sätt att hantera din ångest utan att behöva medication.

One av de viktigaste sakerna du bör lära hur man gör är det distrahera dig från orsaken till ångest och fokusera på något annat .Vissa fall involvera människor som lider med en attack för en avsevärd tid där som andra fall involverar människor bara varaktiga en för bara några sekunder. Ändå bör du ta hjärtat i det faktum att många människor lyckas bli av med sina panikattacker för bra.Det är finns några mycket välkända panikattack botemede