Men när det gäller att utöva specifikt för vikt förlora frågan är: vilka övningar ska du göra? Om du vill bränna fett och tona upp dina muskler snabbt, en av de mest effektiva övningar du kan göra är att trycka upp om det är gjort rätt! Det fina med den här övningen är att du inte behöver någon fancy utrustning eller dyra redskap bara din kropp och rätt teknik kommer att förbränna fett på kroppen! Här är borren. Rensa ett område i ditt rum, lägga ner en övning matta eller stad och få ner på golvet på knä och sträckte benen raka och fötterna ihop.
Håll ryggen och armarna rakt, med händerna placerade isär vid ungefär axelbredd. Nu här är den viktiga delen: sänka dig LÅNGSAMT, tills armbågarna är i rät vinkel, pausa för räkningen av fem sekunder och sedan sakta komma tillbaka. Se, det var lätt, s det inte komplicerat! Vad som gör detta arbete är fokus på timing; gör denna övning långsamt ökar belastningen på muskler, få dem att fungera harder.What muskler gör detta arbete? Det utövar dina axlar, rygg, armarna ... och för att ta itu med övningen, använder din kropp upp en massa extra energi.
Den extra energi som används innebär att din kropp kommer att bränna fett snabbt för att kompensera för det. Och detta leder till snabb viktminskning. Gör några uppsättningar av dessa varje dag, och du är på god väg att snabbt vikt loss.Now om du verkligen vill hålla fast vid denna övning är det bästa sättet att göra det är att variera push up rutin. Men om du precis har börjat ditt träningsprogram, börja med ett enkelt alternativ till den fullständiga driva upp. Halv driva upp sker med knäna böjda i stället för med raka ben.
Helt enkelt böja benen vid knäna, och sedan långsamt lägre och höja din kropp. Då som du behärskar detta läge kan du växla din rutin till fullo driva upp eller andra avancerade sätt att utföra denna övning. Från och med enklare formen innebär att det är mindre belastning och du kommer fortfarande dra nytta av vikt loss.For ännu mer av en utmaning för hela push up, prova at