De kommer i många vikter från cirka 4 pounds till 70 pounds, men de tyngre vikter inte används ofta, eftersom kettleball utbildning är mer fokuserad på luftkonditionering, explosiv styrka och rörlighet, i stället för ren strength.The skönhet kettleball utbildning är deras mångsidighet. I en kort session kan du uppnå ett antal mål.
Några av de många fördelar du vinna på kettleball utbildning inkluderar: * Styrka förbättring * Explosiva kraft förbättringar * Förbättrad din conditioning nivå * Förbättrad flexibilitet och rörelseomfång i dina muskler och leder * Anaeroba vinster konditione * Kärnstyrkeförbättringar * Balans och stabiliserings förbättringar * Och jag har sparat det bästa till sist: kettleball utbildning kommer att öka din ämnesomsättning under ganska lång tid efter träningen är klar, vilket gör kettleballs ideala kandidater för att hjälpa dig att bygga muskler upp och kasta fat.
Kettleballs har nackdelar, men , men de kan övervinnas. Den citerade oftast är att kettleballs är bara effektivt för överkroppen och kärna conditioning, och inte underkroppen. För att kompensera för detta måste du koppla ihop din kettleball session med en bra underkroppen rutin, eller kanske till och med en snabb intervallträning workout.Keep i åtanke att ketteballs kommer att vara mest effektiva i intervallbaserad träning, så traditionell body building sessioner är inte den bästa passform.
Men om ditt mål är att bygga muskler och du hålla jämna steg med framsteg inom träningsvetenskap, är du förmodligen redan medveten om att traditionell styrketräning övningar är inte den mest lämpliga option.With de många fördelar som kettleballs erbjudande, bör de vara läggs till din träning träning, förutsatt att träningen betonar redan senaste framstegen inom motion vetenskap och är en bra passform för dina mål och kroppsbyggnad.
Omdömen