Top Ten Fat Smält Tips för effektiv viktminskning från en Orange County Personal Trainer

If du någonsin har försökt att gå ner i vikt av estetiska skäl som en del av en sundare livsstil, då du är medveten om hur svårt det kan vara att åstadkomma och hålla vikten av . Som Orange County personlig tränare, jag är här för att uppmuntra dig att inse att många människor har kämpat med tyngdfrågeställningar framför dig och att du inte är ensam. Det finns några viktiga frågor som du bör ha i åtanke när man försöker ett viktminskningsprogram och dessa kan hjälpa dig att maximera din förmåga att gå ner i vikt och behålla den off.1.

Ät frukost! Många underskattar vikten av en näringsrik frukost för att hoppa börja dagen. Denna vana kommer inte bara ge dig förnyad energi på morgonen, men kommer att öka din ämnesomsättning tidigt på morgonen så att du kan få en skjuts på din viktminskning mål för dagen. Eftersom metabolism är högre på morgonen naturligtvis, kan du äter och du kommer att vara mer benägna att bränna bort det snabbt.

Inte bara kommer du att bränna vad du äter på morgonen snabbare, men du kommer att behålla energinivåer under hela dagen och detta kommer att hjälpa till att skydda dig från intensiv cravings för un hälsosamma livsmedel när lunch tid rullar around.2. Håll ett livsmedel log.If jag skulle fråga dig hur du fått så mycket vikt, skulle du vara på en förlust för ord? Chansen finns att du inte vet exakt hur du fick oönskade vikt du har just nu eftersom det samlats under en tidsperiod. För att effektivt ta itu med alla problem, måste du först förstå den.

Nyckeln till att förstå din vikt problem är genom att hålla en logg över vad du äter och hur du mår före och efter att ha ätit. När du gör detta kommer du att kunna se trender i de skäl och när du äter, och även dina känslor och hur de påverkar dina matvanor. När du förstår din överskott matintag, kan du mer effektivt ta itu med det och göra de förändringar som krävs för att förlora weight.3. Plan ahead.One av de viktigaste attributen för ett effektivt viktminskningsprogram är god planering. Detta betyder att du vet exakt vad du kommer att äta och din kalori mål för dagen i förväg.

Detta gör att du kan närma sig varje måltid intelligent och skydda dig från impulsiv äta som kan förstöra din viktminskning goals.4. Ta högt önskade Trigger foods.Trigger livsmedel är livsmedel som är typiskt sött, salt eller fet att du sugen och tenderar att äta en hel del. Du behöver ett effektivt sätt att förhindra binging på dessa livsmedel för att behålla din stadiga mål viktminskning. Ett sätt är att ta