Om du är i färd med att få din mage tonas, forma och bygga de stora abs är den svåraste och tidskrävande aktivitet jämfört med någon annan kroppsdel. Men med rätt engagemang, viljestyrka, tålamod, rätt kost eller kost och väl definierat mönster att utöva, kan man nå detta mål bygga enorma mage och ansträngningen är värt det! Mage, är en rectus abdominis muskel grupp som körs vertikalt på vardera sidan av främre väggen av humana buken. Åtskilda av en mittlinje band av bindväv populärt kallas linea alba eller den vita linjen, dessa är två parallella muskler.
Detta är vanligtvis korsas av tre fiber ränder benämnda tendinöst inskriptioner. Populära och clichd fraser för väldefinierade rectus abdominis inkluderar washboardabs, en sex-pack, etc.Function: Även känd som den viktigaste postural muskler, är rectus abdominis som ansvarar för böjning av ländryggen, samtidigt som man gör en crunch. Detta hjälper till med andning och spelar en viktig roll när det gäller respiration om en person är andfådd. Det hjälper också till att hålla dina inre organ, beläget i buken, på plats och hjälper till att skapa rätt buktryck när du lyfter vikter eller exercise.
Right kost och motion rutin: Rätt kost och näring hjälper din kropp med god tillväxt, underhåll och reparationer, kommer typen och mängden mat du äter direkt påverkar din hälsa och fitness. Magert kött, grönsaker eller frukter med en lämplig kombination av protein och fiber kommer att bidra till att uppnå dina mål. Turkiet, fisk och kyckling rekommenderas starkt magert kött, dessa är höga i protein och aminosyror, hjälpa till att bygga muskler. Aminosyror bidra till att bryta ner proteinet att läka musklerna efter muskelträning.
Därför ju snabbare du läka dina muskler desto snabbare kan du få muskelmassa. Det bästa sättet att arbeta mage är att arbeta dem snett snarare än direkt; musklerna i magen hjälp som en balanseringsverktyg av kroppen. Om du har märkt, varje gång du försöker att återhämta sig när ur balans, våra buken kon