Sanningen om Cardio Training, allmän hälsa och muskeltonus

du tränar hjärtat att snabbt öka och sedan snabbt minska, kommer det att vara mindre benägna att misslyckas när du behöver det. Detta är oerhört viktigt eftersom stress kan orsaka ditt blodtryck och hjärtfrekvens att öka rapidly.Variable cyklisk utbildning innebär en återhämtningsperiod mellan skurar av ansträngning. Denna återhämtningsperioden är oerhört viktigt för kroppen att utveckla en sund reaktion på en övning stimuli. Detta är en aspekt som du don t få i steady state uthållighet training.

What s den bästa formen av cyklisk utbildning? Tja, de flesta tävlingsidrott naturligt består av mycket varierande stop and go rörelse. Här är några exempel: * Fotboll * tävlar * Basket * Fotboll * Tennis * Styrketräning * Hög intensitet intervallträning (det är där du varierar mellan hög och låg intensitet intervall på cardio utrustning) Sammanfattningsvis, de potentiella fördelarna med variabel cyklisk utbildning jämfört till uthållighetsträning är följande: * Förbättrad kardiovaskulär hälsa * Bättre kropps ton * antioxidant produktion * Förbättrad immunförsvar * Minskar gemensamt slitage och muskelförtvining, * Ökad resterande ämnesomsättning * Ökad kapacitet för hjärtat att hantera stress Omdömen