Jag tycker att det är ett bra tillfälle att få en vana att göra dagliga ab luckor när du kör på din dagliga pendla eller en annan tid som skulle få dig i vana att göra dem regelbundet. (vänligen se till att detta spelar ingen distraherar dig från att köra säkert ... Jag tycker att det spelar ingen distrahera mig alls ... Det är säkert mycket säkrare än att köra stunder på mobilen!) Naturligtvis kan ab tomrum göras var som helst och don t måste vara bara för körning, men jag har upptäckt att det hjälper mig att komma ihåg att göra dem om jag gör dem vid en viss tidpunkt när du kör regelbundet ..
.. det kan vara när du kör hem från gymmet varje gång, eller kanske under din dagliga pendlar till work.Ab dammsugare är enkel: Du kan göra ab tomrum ganska mycket som helst, när som helst. Du kan göra dem stående, sittande (till exempel i en bil), på knä i en fyra punktsläge, eller till och med ligger platt på våningen.Rummet rörelsen är lika enkelt som att dra in naveln så långt som möjligt genom att föreställa sig du är försökte röra naveln till ryggraden och håller i 10 20 sekunder vid en time.Start genom att andas djupt.
Sedan, när du andas ut, börja dra naveln in mot ryggraden och håll den där i 10 20 sekunder medan bara ta korta andetag. Upprepa för flera holds.Get för vana att göra detta minst 4 5 dagar per vecka under körning någonstans och du kanske upptäcker att detta bidrar till att platta magen mer genom att stärka transversus abdominis muskler (de djupa magmusklerna under rectus abdominis) om du tidigare haft en lat mage .Vill sagt, denna övning spelar ingen öka fettförbränningen ... det bara hjälper till att platta en rund mage som har lata djupa ab muscles.
If du vill ha en verklig sex-pack abs utseende, du uppenbarligen fortfarande måste bränna bort kroppsfett som täcker din abs ... och som kräver en fullt omfattande träningsprogram (inte bara ab övningar), ett strategiskt nutritionprogram och rätt tänkesätt för success.This uppfattni