Så här handlar om sund Foods

When du handlar för din familj s mat, är det viktigt att fundera över hur de livsmedel du lägger i din varukorg kan påverka ditt barn s näring. Det är också bra att fundera över hur dessa livsmedel kommer att påverka deras inställning till hälsosamma livsmedel. Så försök att granska din livsmedelsbutik varukorg innan du går till disken.

Den är fylld med grönsaker, frukt och andra näringsrik mat? Eller är det proppfulla med bearbetade livsmedel och drycker som ger mindre eller har inget näringsvärde alls? Om du planerar att ha en hälsosam kost för din familj, bättre start genom att undersöka objekten i din inköpslista och ändra typer av livsmedel du kommer att köpa. Här är hur du kommer att kunna göra det: 1. Förbered en livsmedels ListAside från din livsmedelsbutik budget, är detta det viktigaste du borde t glömma att ta med när man går ut för matinköp.

Listan kan hålla dig på rätt spår, särskilt om det s baseras på veckomåltidsplan du har gjort. Kom ihåg: ditt mål är att ge din familj en balanserad kost, så du måste fokusera din måltid planer och menyer på hälsosamma ingredienser. Dessa inkluderar magert kött och fågel, färsk frukt och grönsaker, ägg, låg fetthalt mejeriprodukter, fullkorn och spannmål, färsk fisk och hälsosamma mellanmål för din kids.2.

Gå genom en hälsosam bana i livsmedels StoreWhile i mataffären, gå först till de yttre gångarna eftersom de är de platser där hälsosamma livsmedel såsom fisk, mejeriprodukter och färskt kött är belägna. Efter att ha fått allt du behöver, vidare till de inre gångarna, där spannmål, frukt och grönsaker, liksom bakning leveranser kan hittas. Men dessa gångar är också där mindre hälsosamma livsmedel är placerade så att det är lämpligt att inte gå till dessa områden first.3.

Besök bondemarknader samt co mat opsIf möjligt, shoppa för din mat på lokala bönder marknader eftersom du kan hitta det nyplockade frukter och grönsaker. Andra bra källor till hälsosamma livsmedel är livsmedel co ops som köper och säljer bekämpningsmedel och ekologiskt produce.4. Vet Mat som är i SeasonBefore shopping, ta reda på först de frukter och grönsaker som är i säsong. På så sätt får du inte bara låga priser produkter men också en bra affär i smak. Men oavsett hur lågt priset är, inte köpa mer än du kan konsumera.

Ett sätt att bekanta barnen om säsongs jordbruksprodukter är att personligen ta dem till en gård och lära dem att plocka produkter themselves.5. Var noga med att välja frukt och VegetablesIf du inte plocka bort dem själv