Vitamin D Solljus eller tillägg?

Giving kroppen viktiga näringsämnen som behövs för att hålla sig frisk är så viktig och ny forskning har avslöjat att en av de viktigaste näringsämnena, vitamin D (solljus eller tillägg), kan ha mer av en roll i att hålla oss hälsosamt än vi suspected.When ens det gäller risker för dödlig hjärtsjukdom, brister av vitamin D kan vara en riskfaktor som har fram till nu, kan borta unrecognized.It även kopplas till andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar som inkluderar diabetes, fetma och högt blodtryck. Den goda nyheten är att denna typ av brist är en lätt sak att fix.

Several stora studier har visat att personer med låga D-vitaminnivåer var två gånger så stor risk att få en hjärtattack, stroke eller ett annat hjärta relaterad händelse jämfört med de med högre D-vitaminnivåer. D-vitaminbrist är en okänd, framväxande kardiovaskulär riskfaktor, som ska kontrolleras för och behandlas, säger forskaren James H. OKeefe, MD, chef för förebyggande kardiologi vid Mid America Heart Institute i Kansas City, Mo., i ett frisläppande. Vitamin D är lätt att bedöma, och tillskott är enkel, säker och inexpensive.

Vitamin D-brist är mycket vanligare än någon någonsin trodde, och drabbar upp till 50 vuxna och i övrigt friska barn i Förenta States.This kan delvis bero på för oss alla att spendera mindre icke sunscreened tid i naturligt solljus. Solskyddsmedel för SPF 15 blockerar nästan alla vitamin D-syntes genom huden. Om du är äldre, eller lite överviktiga eller feta, är naturligtvis mindre effektiv på att göra D-vitamin från sunlight.

If du misstänker en D-vitaminbrist finns blodprov som kan göras för att leta efter en särskild form av vitamin kallade 25 kroppen hydroxi D-vitamin, och du kan screenas om du har riskfaktorer som rör you.The amerikanska regeringar rekommenderade dagliga intaget av D-vitamin är 200 internationella enheter (IU) per dag för personer under 50; 400 IU om youre 50 till 70 år gammal; 600 IU om youren över 70 år gammal. De flesta hälsoexperter tror fortfarande dessa siffror är för låga, och att någonstans mellan 1000 2000 internationella enheter per dag är en mer lämplig nivå.

Den övre gränsen för intag av vitamin D är 10.000 internationella enheter per dag. Återställa D-vitaminnivåer till det normala är viktig för att upprätthålla god muskuloskeletal hälsa, och det kan även förbättra hjärthälsa och prognos, säger OKeefe. Vi behöver stora, randomiserade, kontrollerade studier för att avgöra om D-vitamin faktiskt kan minska framtida hjärtsjukdom och deaths.T