Sist jag kollade fanns det ingen ingrediens etikett på ett äpple eller en kycklingbröst. Kom ihåg att de flesta av den mat du bör äta bör följa Om du t kan jaga den, plocka, eller gräva upp. . . regel. Med detta sagt, och kommer tillbaka för de flesta människor s verklighet, kommer ni att äta saker med etiketter på dem, så du bör veta vad de mean.The första vilseledande sak att uppmärksamma är vad som anses vara en portion enligt märka. Till exempel kan du ha en stor skål med spannmål eller dricka en 32 ounce sportdryck och tror att du tog bara antalet kalorier som anges på förpackningen.
Om portion är 1 kopp spannmål eller 8 uns av sportdryck, kan du bara fyrdubblats kalorierna, och allt annat noterat på etiketten, utan att vara medveten om it.After du vet portion (och försöka hålla oss nära till det), kan du titta på det totala antalet kalorier och ta reda på hur stor del av dessa kalorier består av protein, kolhydrater eller fett. Sättet att räkna ut detta är att multiplicera antalet gram protein eller kolhydrater i servering av 4 (kalorier) och gram fett med 9 (kalorier). Därefter dela det totala antalet kalorier genom det numret känna procent av varje.
Denna uppdelning av vad du äter kommer att visa dig hur balanserad din mat verkligen is.The nästa sak som jag tycker är viktigast är inte mängden sprutas på vitaminer produkten har (ta flera varje dag för att vara säker), men ingredienslistan. Ingredienserna listas i ordning efter mängden av varje substans som är i produkten, från den mest till den minst. Så om din spannmål s första ingrediensen är majs och andra som anges är hög majssirap, kan du vara ganska säker på att du bör kasta ut spannmål och äta box; Det är hälsosammare för you.
Another viktig sak att göra med märkningen av livsmedel är att identifiera mängden socker och natrium som finns i maten. Bearbetade livsmedel som förpackas med socker och salt. Inte bara är dessa två in