Med tiden youll börjar se ett mönster i hur vissa livsmedel leder till sura uppstötningar symtom. Youll vill också att leta efter mat som tenderar inte att orsaka symptom så att du kan äta mer av dessa livsmedel i framtiden. I allmänhet, det finns vissa livsmedel som är mindre benägna att utlösa sura uppstötningar. Dessa livsmedel innehåller grönsaker som morötter, ärtor och kål, frukter såsom äpplen och bananer, och magert kött såsom vitt kött av kyckling, äggvita, magert eller extra mager köttfärs, fettfri mejeriprodukter och spannmål som kli och havregryn.
Normalt är något som är mycket fett, sura eller mycket salt kommer att vara en riskfylld mat. Om du inte är säker, prova låg fetthalt alternative.Other livsmedel kan eller inte kan utlösa sura uppstötningar beror på din egen personliga reaktion på maten, och svårighetsgraden av ditt tillstånd. Dessa är livsmedel som du kanske kan äta med måtta. De inkluderar frukter såsom jordgubbar, blåbär, hallon, och persikor. Grönsaker inkluderar kokt lök, salladslök, purjolök och surkål. Kött inkluderar varm korv, stekt ägg, stekt fisk och skinka.
Mjölkprodukter kan inkludera ostar såsom cheddar och mozzarella, yoghurt och milk.Foods som vanligen utlöser symptom hos en majoritet av de drabbade inkluderar följande, och bör ätas sparsamt eller elimineras helt och hållet. Frukt i denna kategori inkluderar apelsiner, citroner, grapefrukt och andra höga syra frukter. Bland grönsakerna är rå lök och tomater. Kött med hög fetthalt bör också undvikas. Andra höga fett och salt mat som ska undvikas inkluderar chips, brownies, glass, choklad, munkar, och även krämig salladsdressing.
Kaffe, te och alkoholhaltiga drycker som vin, öl och sprit bör också tas bort från din kost när det är möjligt eller druckit endast i moderation.You bör också se till att du äter ordentligt som hur du äter kan uppmuntra sura uppstötningar så mycket som vad du äter. Att äta mindre måltider oftare är ett bra sätt att minska risken att dr