Tre koppar popcorn (osaltat och unbuttered) har 93 kalorier, 1 gram fett, 3,5 gram fibrer, och 1 milligram av sodium.If du älskar pizza så mycket som jag gör, försöka välja en skiva med extra planteras (yummy! ) i stället för hög fetthalt kött pålägg som pepperoni och bacon. Två skivor av pizza med kött innehåller 600 kalorier, 24 gram fett, 3 gram fibrer och 1,365 milligram natrium. Två skivor veggie pizza innehåller 360 kalorier, 12 gram fett, 3 gram fibrer och 1,060 milligram sodium.
If din fett och socker cravings börjar sparka i, kan det bero på att ditt blodsocker och energinivåerna är låga. istället för att ha tårta eller kakor, välja något med kolhydrater och protein, som jordnötssmör på äppleklyftor. Detta alternativ kommer att stabilisera blodsockret snabbt och hålla dig nöjd longer.You kan njuta av carb rika livsmedel som munkar, vissa muffins och smörig croissanter men väljer att äta dem som en gång i veckan behandling snarare än något du äter varje dag. För majoriteten av tiden välja naturliga kolhydrater som färsk frukt (äpplen, apelsiner, bananer).
Ge dig själv en behandling mat eller måltid en gång varje vecka kommer att göra det lättare för dig att hålla fast vid en sund långsiktig ätaplan. Im säker på att du har hört talas om 80/20 regeln! 80 procent av tiden valde sunda näringsrika livsmedel och 20 procent av den tid du kan äta godis och inte så hälsosamma livsmedel. Jag är så hungrig jag kan äta en häst! Om du någonsin kommer till denna punkt vad jag vill att du ska göra är att gå för de våta kolhydrater. Våta kolhydrater kan klassificeras som livsmedel som frukt, grönsaker, havregryn, jams, eller brunt ris.
Dessa livsmedel är fyllda med fiber och fukt och ger dig som huvuddel effekt som kommer att bidra till att minska din appetite.When dess alla sagt och gjort en sanning som står sig genom tiderna när det gäller kolhydrater är allt med måtta. När man tittar på måttfullhet dess mer än vad du äter det är hur du behandlar dig själv. Har du unna dig dål