En bra hem behandling TMJ lösning är att helt enkelt vara medveten om när du är spänd och koppla av. Om du tycker att det är svårt att lindra spänningen bort, sedan leta efter sätt som kan hjälpa dig göra det. Du kan ta en paus från arbetet och har en avkopplande kopp te eller du kan tänka sig en avkopplande tanke när du lyssnar på lugnande musik. Oavsett kan hjälpa dig att slappna av är en potentiell hem behandling TMJ solution.Eating ScheduleBusy scheman driva oss ibland att arbeta och äta samtidigt. Detta är en praxis som kan leda till ett TMJ problem.
Ett annat hem behandling TMJ lösning är att boka ditt ätande schema för endast äta. Detta garanterar att du aldrig behöver tugga och svälja hastigt som en följd av arbete momentum.Use Käkar ProperlyYou kan ytterligare skydda dina käkar genom att inte överanvända dem. Detta innebär att du bör bara äta hård mat ibland eller undvika dem helt och hållet. Om du vet att du har en återkommande käke problem, då undvika tuggummi eller tuggummi. Låt dina käkar vila efter din huvudsakliga dagliga måltider. Stora bitar av livsmedel bör också skivas innan du lägger dem i munnen.
Om du gör det skulle innebära dina käkar skulle behöva arbeta mindre bryta ned food.Good PostureOther än att förebygga nack- och ryggsmärtor, kan en bra hållning också vara en effektiv hem behandling TMJ lösning. Orörliga, krökt eller styva positioner kan leda till käken smärta. Bra hållning å andra sidan kan se till att dina käkar ordentligt situated.CompressYou kan använda detta hem behandling TMJ lösning oavsett om du har en befintlig TMJ problem eller om du tror att du kan utveckla en. En kall eller varm kompress kan lindra stress och smärta på din jaws.
ExercisePractice ordentlig käke träning utan övertidsarbete eller överanvända det. Det är ytterligare ett hem behandling TMJ lösning. Det skulle vara en bra idé men att specifikt be din läkare för exakta instruktioner om käken övningar. Kanske inte är lämpligt massera och flytta dina