I själva verket är det walking.Walking: Övning i CamouflageWalking är en nära universell möjlighet att bränna några fler kalorier varje dag, överallt vi väljer att gå. Det är den mest grundläggande övning. Vi flyttar muskler, och dessa muskler bränner kalorier när vi går. Men dess en sådan automatisk sak att göra att vi glömmer ofta de fördelar som en bra promenad rutin kan ge oss. Så, låt oss ta en titt på fem snabba sätt vi kan dra nytta av våra promenader vana utan att gå ut ur vårt way.Step 1 Walk FasterMoving runt kräver kroppen att bränna energi, som lagras i kroppen som fettceller.
När youre tränar, bränner kroppen upp sina reserver av energi för att driva dina muskler som de gör det arbete som de behöver för att göra. Ju mer arbete, desto mer energi brann, och påskynda processen kan öka mängden energi consumed.For exempel, anser din dagliga promenad till brevlådan. Säg att du bränner en lätt fem kalorier på väg ut och tillbaka. Om du går dubbelt så fort, kan du dubbelt så kalorier bränner utan några andra stora steg. Gör detta hela dagen, vart du än går, och du har hittat ett sätt att göra promenader fungerar för dig utan att gå till någon särskilt speciell steps.
Step 2 trappor GreatElevators är en underbar sak. Så mycket som stål och armerad betong, hissar är det som har gjort modern skyskrapa inte bara möjligt, men rimlig. Men till sin natur de berövar oss en möjlighet att bränna några extra kalorier genom att ta trapporna. Att gå uppför trapporna brinner ännu mer kalorier än att bara gå, eftersom youre flyttar inte bara framåt, men att lyfta en del av din kroppsvikt som well.Now, är ingen som tyder på att någon som arbetar på översta våningen i ett höghus ta trapporna alla långt upp.
Thats en dålig användning av tid och du kommer att ta slut när du dit. Men om trappan är tillgängliga, ta två eller tre flygningar på dem, sedan fånga hissen resten av vägen. Återigen, regelbundet