Du bör dock och jag ser outrecent studier visar att utgifterna din dag sitter har en hög korrelation med en radikalt ökad risk för hjärtsjukdom. Så, om du verkligen är en brand bygel, läsa på och lära dig vad du kan göra åt det! Låt oss komma ner till de faktiska omständigheterna. En studie publicerad av medicin och vetenskap i Sport och motion avslöjade en slående, nästan skrämmande samband mellan sitter på din bakkanten hela dagen och hjärtsjukdomar. Forskarna studerade hur mycket tid att sitta och dödlighet på cirka 17.
000 kanadensare (i åldern 18 20) i 12 år och fann att sitta nästan hela tiden (utom sömn, såvida du är verkligen galen) ökar risken att dö i hjärt sjukdomar genom 54 jämfört med att sitta nästan ingen eller en fjärdedel av tiden. Om du sitter för tre fjärdedelar av din dag ökar med 47, och hälften ökar med 22 .Think om det. Låt dessa siffror sjunka in. Om du tillbringa hela dagen bakom ett skrivbord, chanserna för ditt dö av ett hjärta relaterad sjukdom går upp med mer än femtio procent.
Men vad är det jag hör dig gråta? Du tränar efter jobbet? Spelar ingen roll! Risken är fortfarande 40 högre jämfört med dem som inte sitter på alla. Stora mängder sammanträde kan inte kompenseras med tillfällig fritids fysisk aktivitet rekommendationer, säger forsknings författaren Peter Katzmarzyk, PhD, professor i epidemiologi vid Pennington Biomedical Research Center i Baton Rouge, LA.What gör sittande göra för ditt system? Att vara stillasittande (avsaknad av hela kroppsrörelse) är associerad med fetma, onormal glukosmetabolism och det metabola syndromet.
I grund och botten, sitta ned stänger din kropps fettförbränning mekanismer. När du sitter under en lång tid, benen är inaktiva (såvida du inte är en av dessa irriterande typer som trumma sina klackar oavbrutet) och innebär att du förlorar flexibilitet och syre och näringsämnen kan inte flöda på rätt sätt via din body.So vad kan du göra att förbättra denna potential för döden? At