Balans Diet Vissa människor tror att om de äter hälsosam och näringsrik mat, är det redan tillräckligt för att säga att de äter hälsosamt. Lite vet de att sunda kostvanor kräver ett balanserat intag av vitaminer, mineraler, kolhydrater, protein, fett och fibrer. Kontrollera matpyramiden för korrekt servings.2. Älskar de växter De mest gäckat matkällor av alla i matpyramiden är jordbruksprodukter. Ett antal människor hatar smaken av grönsaker, frukt och spannmål så att de tar bort dem från sina måltider när de ser dem.
Dessa typer av livsmedel är rika på vitaminer, mineraler och fibrer så inte snåla på them.3. Behåll idealvikt Rätt vikt beror på många olika faktorer, bland annat ålder, längd, kön och ärftlighet. Att vara för tunn kan innebära att du är undernärda, vilket kan öka risken för vissa sjukdomar som benskörhet, anemi och andra hälsoproblem. Å andra sidan, har för mycket vikt kan också leda till allvarliga medicinska problem såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar, diabetes, och många fler. Om du har problem med din vikt, kan du konsultera en dietist för professionell advice.4.
Ät i Moderation Allt är dåligt om det görs mycket. Även är extremt bra är dåligt. Samma sak gäller för maten. Du kan faktiskt äta all slags mat, så länge de är av rätt mängd. Som kött, är det den främsta källan till protein, men äter för mycket kan leda till hälso problems.5. Ät på Time hoppa över måltider är dåligt. Vissa människor hoppar över frukosten eftersom de inte vill komma för sent till skolan eller arbetet. Men denna typ av punktlighet är inte bra för kroppen. Frukost är den viktigaste måltiden, eftersom det ger energi till jumpstart vår dag.
Om du gör det kommer du utföra dåligt i skolan eller på work.6. Minska inte undvika Vissa människor tror att nollfettintaget tar oss ett steg närmare sundare kropp. Fett är en koncentrerad energikälla. Det håller även håret stark och glänsande och naglar mindre skör; viktigt att hålla vår kropp varma; och behövs i hormoner