Om du laga mat men du är i kontroll och så mycket mer kontroll över ändra vad du äter till hälsosammare alternativ. Om du inte har så mycket kontroll över vad du äter, kan du vara mer framgångsrika i att göra mindre ändringar i din kost så att de ändringar du gör är mindre plötsligt. Naturligtvis kan du fortfarande strävar efter att följa en hälsosam kost, men under loppet av flera månader eller more.
We re alltid höra om goda kostvanor, men vad gör en hälsosam kost ser ut egentligen? Under de senaste åren har vi har haft Atkins, South Beach och alla typer av andra modenycker, men den som ofta kallas är bara om de friskaste du kan få är Medelhavet Diet.However, är allt inte så normativt som andra dieter Jag ve nämnde, eftersom det ISN t en som har konstlat att passa bantning marknaden är S baserat på vad människor i Medelhavsländerna äter dagligen och som visar en mycket lägre incident av övervikt och därmed leva longer.
So, hur kan vi börja följa Medelhavsdieten? Först av allt du behöver för att dämpa mängden fett i kosten, särskilt mättat fett. Medelhavet är känt för hög kvalitet olivolja, vilka studier har visat sig vara mycket bra för hälsan i små mängder och du bör kunna hitta bra kvalitet olivoljor från Spanien, Italien och Grekland. Den bästa oljan beskrivs som extra virgin, men om du inte är van vid det du får jungfru eller standard olivolja passar dig bäst att börja med.Hotellet Medelhavsdieten är också rikt på fisk och skaldjur, vilket resulterar i mindre animaliskt fett som konsumeras.
Fisk är en bra källa till protein och fiskolja är mycket bättre än fett i rött meat.The Medelhavsdieten är också rik på frukt och grönsaker, kanske ett par bitar av frukt och tre typer av grönsaker varje dag. Andra vanliga ingredienser inkluderar ris, kikärter, linser och bönor, som alla är bra källor till nutritionThere finns också andra livsmedel som kan konsumeras i Medelhavsdieten mindre ofta. Ost och mjölkprodukter är ok i