Vitlök är hög i kalium och skyddar artärer och hjärta genom att minska kolesterolnivåer och förebygga blodproppar. Vitlök minskar också plack som byggs upp i dina artärer. Arteriell plack byggs upp orsakas av ämnen som cirkulerar i blodet, såsom fett, kalcium, cellulära avfall, kolesterol och fibrin, ett material som koagulerar blodet. Vitlök är som flytande rörmokare för dina artärer. Du kan lägga till en kryddnejlika eller två av vitlök till nästan alla recept för lite extra Touch och bidra till att sänka och bibehålla högt blodtryck pressure.2. Choklad.
Du kan balansera smaken av vitlöks med smak av mörk choklad. Mörk choklad är rik på aktiva fenoler och en halv uns av mörk choklad om dagen kommer att hjälpa till att sänka blodtrycket. Fenol berikade livsmedel, varav choklad är en, hjälper till att sänka blod viskositet, hålla blodet tunna. Detta hämmar blodproppar och tunna blod är lättare för trötta hjärtan att pumpa. Ge dig själv en behandling och har vissa mörk choklad efter lunch. Vem trodde choklad skulle vara bra för ditt blodtryck? 3. Vanligt ris och nudlar.
Ris och nudlar är hälsosamma livsmedel så länge de eller hur t dränkt i smör och sås. Ris och nudlar är låg fetthalt, kolesterol gratis och låg natriumhalt. Fett, kolesterol och natrium är tre av de skyldiga som bidrar till högt blodtryck. Ris och nudlar är höga i fiber och fiber sänker kolesterolet. Varför inte ha en skål med ris eller nudlar med ett stänk av vitlök vissa natten till kvällsmat? 4. Frukter. Bananer och röda druvor har en stor mängd glukos för energi och är också rik på kalium som arbetar med att rensa upp i fettbeläggningen inne i kärlväggen.
Kalium reagerar också med natrium för att reglera klibbig blodflödet. Skär upp banan, eller någon frukt för den delen, är ett trevligt komplement till din morgon spannmål eller ett mellanmål på eftermiddagen. Alltid köpa färsk frukt. Don t köpa på burk eller bearbetade frukter. De innehålle