Livsmedel för att hjälpa Constipation

How vet du vilken mat för att hjälpa förstoppning är bäst? Med tanke på att det verkar vara så många beprövade experter på marknaden talar om för oss vad du ska äta och vad man inte ska. Tänk om du kunde äta något som du bokstavligen vill äta och vara säker på att om det finns någon form av förstoppning, kommer du eliminera det genom nightfall.Well, det finns en hel del människor där ute som kan skryta med att ge en snabb fix sånt . Men om du har fått förstoppning, kan du eliminera det så fort som möjligt att äta vissa livsmedel för att hjälpa constipation.

Here finns några vanliga livsmedel för att hjälpa förstoppning: 1. Fikon och Dates.These är frukter med hög fiberhalt. De tar ca 20 4 timmar innan resultaten kan ses. På grund av sin natur, fikon förbättra processen för matsmältningen och är en rik källa till fiber och mineraler. Detta är inte att tala om det faktum att de fikon och dadlar producerar serotonin.2. Använda GrapesEating en eller två pounds av druvor på en dag kommer att kraftigt minska förekomsten av förstoppning. Vindruvor innehåller en stor mängd av mineraler och vitaminer, högt fiberinnehåll, och mangan.

De är ett bra laxermedel och ge omedelbar lättnad till stomach.3. PawpawPawpaw även känd som Carica papaya är en välkänd frukt innehållande enzymet papain. Men inte många vet det för sina kvaliteter som ett livsmedel för förstoppning. Den höga mineralhalten i pawpaw minskar cellavfall, gör sig av med magen slem och kolon slem. För att använda dem på ett effektivt sätt, kan du äta mellan måltiderna eller lägg till smoothies.4.

PersimmonAnother viktig föda för att hjälpa förstoppning, har Persimoner har rykte om sig att vara så mycket näringsrik som ett äpple och vissa hävdar kan det ge bättre resultat för hjärtat. Detta är på grund av den höga halten av fibrer och mineraler som kalium, kalcium, mangan, natrium, järn etc. Dessa mineralämnen inklusive fenolföreningar är anti-oxidanter och som ett resultat, kolon- rengöringsmedel. För snabba resultat, äta 2-3 av den daily.5. PlumsThese är frukter med hög mineralhalt förutom att ha en mild laxerande egendom. De är mycket effektiva för att rensa gas från bowels.6.

PrunesThese är plommon som torkas. Så båda av dem kan användas utbytbart. Men katrinplommon är i allmänhet mer effektiva mat för förstoppning än plommon är. På grund av de höga järninnehåll katrinplommon i allmänhet anses vara en av de bästa sätten att lindra constipation.7. RaspberryThe hallon är en frukt rik på vitamin A och C. De