Tyvärr vissa människor få tillbaka inte bara vad de har förlorat, men en extra pund eller two.However finns tre enkla viktminskning tips: 1. Det finns inget original om det här tipset, men det är den mest accepterade en övning. Minst fem 30 minuters träningspass bör en vecka hjälpa dig att ta lite tyngd regelbundet och hålla det också. Det blir lättare att hålla sig till det om du identifiera en aktivitet du njuta såsom aerobics eller tränar på gymmet. Ytterligare styrketräning är också beneficial.The motion spelar ingen behöver vara ansträngande. Don t tror att du måste arbeta upp en svett.
En fast walking program kan vara lika effektivt som en kan göra det. Det spelar också t måste vara allt på en gång. 10 minuter tre gånger om dagen fungerar precis lika bra som 30 minuter på en gång. Ibland är det lättare att klämma in 10 minuter i en hektisk schedule.If du re verkligen ont om tid och don t tror att du kan passa in extra motion tittar på din dagliga schema och se vad du kan ändra. Till exempel om du tar bussen till jobbet, gå av en hållplats tidigare och gå resten av vägen. Använd trapporna istället för hissen. Parkera vid kanten av en parkeringsplats.
Ta en förändring av skor för att arbeta och gå på din lunch hour.2. Håll reda på allt du äter varje dag. Skriv ner vad du äter, del storlekar och förbrukade kalorier eller kolhydrater, om det är vad du ska titta på. Anteckna hur du känner. Är du uttråkad? Bara hade en dispyt med en medarbetare, eller måste slutföra en uppgift som du don t vill. Skriva hjälper dig att identifiera mat att äta utlösare inblandade, hur man känner igen dem och hantera dem. Du kommer att bättre kunna hantera dina cravings och styra din diet som din nivå av medvetenhet increases.3.
Håll koll på de mängder av fettrik mat du förbrukar. Antalet kalorier kan vara densamma som i vissa proteiner och kolhydrater men fett är mycket svårare att brinna. Detta betyder inte att du kan äta obegränsa