Idag, en otroligt 75 av oss lider av någon form av sömn problemhow kan något så naturligt och reparativ vara så problematiskt? I den här artikeln Ill titt på några utmärkta sätt att råda bot på situationen, och förhoppningsvis hjälpa dig att få en bättre nattsömn från och med nu on.One av de enklaste sätten för att säkerställa en god natts sömn är att göra ditt sovrum bokstavligen att? Plats för din säng , en plats där du går till vila, och ingenting annat.
Alltför ofta människor sätter TV-apparater och datorer i sina rum, vilket skapar möjligheter för distraktion, underhållning och skäl att hålla sig vaken. Röran kan spilla ut överallt, gör ditt sovrum känna proppfull, upptagen, energisk, alla fel saker för din uppnå fred och ro. Rensa ut ditt rum! Ta bort allt du inte behöver, börja med digitala former av underhållning till röran. Renare och tommare det är, desto lättare kompetenskraven faller asleep.Second, försök att anta konstant säng och vakna upp tider.
Våra kroppar reagerar underbart till vana och kan tränas att anpassa sig till en ny rytm om vi följer det tillräckligt länge, men genom att ständigt byta från en rutin till en annan, är vår kropp inte kan anpassa sig och börja dra nytta av systematisk hjärna våg reglering. Kom ihåg, våra kroppar frigör melatonin när det är mörkt, så dämpa belysningen innan du försöker gå i vila, och ta bort alla källor till belysning från ditt rum om du inte kan stänga av dem completely.You bör också försöka fas i sömn och vakenhet, och inte behandla processen som en on /off knapp.
Genom att bromsa takten i din natt genom att skära ned på stimulans, du förbereda dig att sova. Tittar på tv eller spelar tv-spel till sista minuten kommer att hålla din hjärna stimuleras och uppskruvad, med spikar av kortisol pumpning genom ditt system så att när du ligger ner, youll finnas gungade och vrida under en lång tid, väntar på ditt system för att kyla . Men om du tillbri