Eat högre Fiber FoodYou kommer bli förvånad över att de flesta av oss inte har tillräckligt med fiber i vår kost. Det är viktigt att se till att du gav 25 till 30 gram fibrer per dag. Med fiber, kommer kroppen att ha långsammare socker release och tillåter mer fett i kroppen för att användas som fuel.Eat BreakfastThis är ofta de mest förbisedda måltiden på dagen. Kom ihåg hur du fick höra när man är ung att det är viktigt att äta frukost med din mamma eller grand mamma.
Ja, det är sant det är den viktigaste måltiden på dagen som det bryter snabbt vi hade när vi sover på natten och föra ut ämnesomsättning. Utan frukost, kommer din ämnesomsättning att sakta ner och din kropp blir ineffektiv i att bränna fett. Många studier har funnit att människor som har frukosten är lättare än människor som gör not.Eat OftenJust lika viktigt som att ha frukost, är det särskilt viktigt för människor som försöker gå ner i vikt att äta så ofta som möjligt. Det är förmodligen motsägande som du kanske tror att människor som är överviktiga bör inte äta mycket.
Den troliga orsaken människor som har svårt att gå ner i vikt är att de har långsam ämnesomsättning. Med regelbundna små hälsosamma måltider faktiskt ökar ämnesomsättningen i kroppen hjälper det blir mer effektivt bränna fett. Så har 5 6 måltider per dag med 3 4 timmars mellanrum mellan måltiderna. Det finns studier som funnit människor som konsumerar mer mat med samma kombinerade mängden av kalorier som människor som har mindre måltider förlorade mer weight.
Take essentiella fettsyror (EFA) essentiella fettsyror (EFA) kompletterar även känd som fiskolja är en stor källa av omega 3 syra som har visat sig vara mycket fördelaktigt för kroppen på många sätt som att minska risken för hjärtinfarkt och inflammation i kroppen. Det viktigaste är att EFA som innehåller dokosahexaensyra (DHA) har visat i studier att stoppa omvandlingen av pre fettceller i