Now du kan väl fråga vad som är en hälsosam kalorisnål diet och vilken typ av måttlig motion kommer att fungera? Låt oss ta en titt på var och en i turn.Healthy kalorisnål diet: En hälsosam kalorisnål diet består av alla livsmedelsgrupper i rätt proportioner, framställda på ett sunt låg fetthalt sätt. Det är inte en bra idé att äta bara vissa typer av mat. Detta kommer bara att leda till undernäring och mat cravings.
So vad ska man äta? * Ät minst fem små portioner av kolhydrater och stärkelserika grönsaker per dag * Ät minst tre små portioner av magra proteiner per dag * Ät tre sorters grönsaker som är lite högre i kalorier såsom rödbeta, pumpa, morötter etc. * Ät minst tre portioner av relativt lågt kaloriinnehåll grönsaker som sallad, bönor, gurka, tomater, bebis morrows, paprika etc. * Ät minst två portioner av magra mejeriprodukter per dag * Ät minst tre små portioner av frukt per dag * Ät två teskedar fett per dag såsom olivolja, smör och mjukt margarin.
Använd den för att sprida liksom förberedelserna för din mat. * Drick mycket vatten och försöka skära ut kaffe så långt som möjligt. Det finns studier som sett att visa att kaffe kan vara bra för viktminskning, men enorma mängder kaffe är aldrig bra för din hälsa. * Klipp ut alla läsk och alkohol så långt som möjligt. Vid speciella tillfällen försöka hålla det till minimum.These tips är för friska, inte alltför aktiv, kvinnor. Om du gör en hel del övning du behöver för att öka din kolhydrater och protein lite.
Män måste också äta lite mer eftersom de behöver mer kalorier per dag för att de normala kroppsfunktioner. De behöver mer protein eftersom deras kropp har mer muskler än en woman.Healthy motion: All verksamhet som ökar din puls kan anses motion. Även göra sysslor! Walking är en favorit för många som du kan göra det när du har tid. Se till att du ökar din värme skattesats för minst en halv timme tre dagar i veckan. Överdriv inte om du är mycket olämpliga eftersom det kan skada you.
Lastly ald