Diabetes Nutrition Gör mat Ditt bundsförvant i kriget mot Diabetes

ra beredda mellanmål foods.The bra fetter är de enkelomättade och fleromättade fetter som hjälper till att sänka risk för sjukdom. Dessa är ofta en bra källa till omega 3-fettsyror, finns mest i kallt vatten fisk, nötter, frön, och även i mörka bladgrönsaker, linfrön och olivolja oil.What att EatWhile det finns en viss oenighet om den bästa diabetes näring, de flesta experter rekommenderar följande livsmedel: Livsmedel med ett glykemiskt index eller GI rating av 55 eller mindre bra kolhydrater såsom fullkorn, stål skär eller havregryn, sötpotatis, bönor och baljväxter Färsk frukt som har en lägre GI rating Färska grönsaker Fisk och skaldjur Låg fetthalt kyckling, kalkon och fläsk tofu och äggvitor låg fetthalt eller fettfri milkThe Plate TrickThese livsmedel kan vara inom ramen för en diabeteskost för utmärkt diabetes näring.

Det viktiga är att se till att dina måltider är balanserade. Ett enkelt sätt att göra detta är att mentalt föreställa en tänkt linje längs mitten av tallriken. Hälften av tallriken ska innehålla icke stärkelserika grönsaker som spenat, zucchini, paprika, gröna bönor, etc. Nu placera en tänkt linje genom centrum av den återstående hälften av plattan. Detta lämnar dig med två lika stora delar. I ett avsnitt placera dina goda kolhydrater såsom fullkorn bröd, potatis, ris och pasta. I den återstående delen placera din protein som fisk, kyckling eller kalkon.

Lägg till lite fettfri mjölk och en liten bit av frukt om du så desire.There du har det; ett enkelt sätt att hålla din diet på mål och hålla dig frisk. Använda mat som din vän för att uppnå bättre hälsa. Omdömen