Din guide till att bygga en frisk sallad från en Orange County Personal Trainer

As en Orange County personlig tränare, jag vet att de flesta människor som försöker gå ner i vikt äter sallader på en regelbunden basis. Men vad många människor don t vet är att en sallad kan vara fruktansvärt gödning och dåligt för dig om du inte är noga. Naturligtvis gör sallad på rätt sätt kan verkligen hjälpa dig att klippa kalorier och maximera din viktminskning. Så, här är en enkel guide som kommer att hjälpa dig att se till att du gör en frisk sallad till stöd med din vikt loss.

Use Några Raw SpinachThe första som du kommer vill göra när man försöker bygga en hälsosam sallad är att använda några obehandlad spenat. Istället för att gå med isberg, besluta att äta spenat sallad. Du kommer att upptäcka att den har mycket mer vitamin K i det, vilket är viktigt för att bygga upp dina ben och den innehåller också en hel del lutein och zeaxantin, som hjälper till med ögonhälsa too.Use Bright VeggiesYou kommer också vill använda ljusa grönsaker i sallad, eftersom det är de ljusa grönsaker som har de mest näringsämnen i dem.

Några av de bästa att lägga inkludera morötter, tomater, broccoli, ärtor, ärtor, röd paprika, och även kronärtskockshjärtan. Broccoli och morötter bidrar till att ge massor av viktiga betakaroten för dig, och tomater är ett utmärkt sätt att få massor av vitamin C.Go med några FreebiesIf du försöker gå ner i vikt, kommer du vill att din sallad för att du känner fullt ut utan att ha en hel del kalorier. Så, lägga till några stora fribiljetter till salladen. Gå med lågt kaloriinnehåll val som kommer att fylla upp dig, även om de don t har en enorm mängd näring i dem.

Några av de bästa att lägga inkludera selleri, gurka, zucchini, och även svamp. De har en hel del vattenhalten i dem, vilket hjälper dig att känna full faster.Forget Creamy DressingsWhile kan du älskar smaken av krämig dressing, kommer detta att förstöra hela sallad för dig. De flesta av dessa krämig dressing är fulla av fett och verkligen lägga på kalorier. Så, om du inte vill inte förstöra sallad, se till att du undvika att lägga dessa förband till din sallad och undvika andra livsmedel som har dem, såsom potatissallad eller potatis salad.

Avoid SproutsAlthough groddar kan vara bra för dig och de ser stor, kommer du att upptäcka att många sjukdomar som är relaterade till mat har varit kopplade till att äta alfalfagroddar samt mungbönor groddar. Så bör du nog bara undvika groddar altogether.Include FiberYou ll vill se till att din sallad innehåller massor av fiber i det liksom.