När en person arbetar ut, de brukar svettas mycket, eller hur? Tja, sätter svett oss på en högre risk att få muskelkramper på grund av utarmning av kalium och sodium.What är kalium och natrium? De är de två nödvändiga mineraler som bär kroppens s elektrolyter. Dessa elektrolyter är vad hjälper dina muskler att dra ihop sig och slappna av. När de är uttömda, förlorar muskeln sin förmåga att dra ihop sig och slappna av, därför att skicka den direkt till en kramp eller spasm.
Det enda sättet att förhindra detta är att hålla kroppen inredda med vätskor såsom vatten och andra hälsosamma drycker, vilket bidrar till att upprätthålla balansen mellan kalium och natrium. Det är inte mycket ursäkt för att låta din kropp att bli i släckt. Vatten på flaska är lätt att bära med sig och lätt att hitta. Här är några fler tekniker vi undervisar våra Ontario hälsoklubbmedlemmar som kommer att hålla dig från att någonsin behöva ta itu med muskelkramper någonsin igen: 1) Ta en zink och magnesium tillägg. Magnesium kan också hittas i mörk choklad, vilket är bra för dig.
Du kan hitta zink i de flesta mörkt, gröna bladgrönsaker vegetables.2) Bo hydrerad inte bara på gymmet. Det är rätt, behöver en kramp fri muskel vatten hela tiden, inte bara en del av din day.3) Sträck upp till 3 gånger per dag på 10 minuter stretch. Detta kommer att vara ett effektivt sätt för att undvika kramper /spasmer, utan tvekan. Genom att sträcka, kommer du släpper spänningen i musklerna som orsakar dem att slappna av för att inte nämna detta kommer att hjälpa dig att känna dig mycket bättre överallt, too.4) Försök att ta ett djupt andetag och slappna av.
Den Tenser en person är, desto mer än sannolikt är det att få dessa onödiga muskelkramper /spasmer. Se till att du gör saker som hjälper dig att släppa stress.5) Ibland kramper kan orsakas av ett medicinskt tillstånd eller av vissa mediciner. Om du känner att detta kan vara en anledning till att få dem, rådgöra med din