Men vad gör det ta att få abs snabbt och enkelt? I fitness världen, är motion kategoriseras på vad lämplig träning bör passa en motionär. Personer med hjärtproblem till exempel bör ta mindre ansträngande tränade. Motionärer med överviktiga frågor bör överväga att förlora en betydande mängd pounds först annars gör crunch övningar skulle vara useless.With tillsyn av tränare och professionella konsulter dock människor behöver inte vara rädda för vad försiktighetsåtgärder som bör vidtas för att uppnå en hälsosam vana att exercise.
Abdominal övning har alltid ansetts vara en övergripande utövande av kroppen. Två typer av övningar rankas fortfarande som den bästa buken träning enligt utvärderingen av elektromyografi: Bicycle Crunch låter exerciser ligga på hans /hennes rygg medan du böjer knäet 90 när han /hon vrider benen som om trampa. Det orsakar skada i nacken och leder om inte tränat noggrant det är därför det bör tas långsamt. En daglig dos av det bör fungera för att få abs snabbt och enkelt på nolltid.
Pull ups även känd som den traditionella Crunch eller krypa upp är det populariserade positionen av konstnärer nämligen Sylvester Stallone och den sena Bruce Lee. Det är främst inriktat rectus abdominis och låter utövaren ligga ner på rygg med samma form som sitter upp, men rörelsen börjar med curling axeln mot bäckenet utan att röra knees.The utövandet bollen senare uppfanns år 1963 av Aquilino Cosani, en italiensk plast tillverkare. Dess användning förbättras ytterligare för att få abs snabbt och enkelt genom att vägleda magövningar.
Magmusklerna svarar på instabiliteten i bollen som kroppen försöker att hålla den balanserad. Som ett resultat av det stärker musklerna som motsätter sig att utöva direkt på en hård plan surface.Captain s stol strax utvecklades efter det att Lösen bollen som låter utövaren göra buken övning genom knä höja rörelse när du använder den främre armen rests.In hus buken träningsutrustning såsom hover och Ab rocker också senare upptäckte att