Ska du använda EZ Curl Bar In The

If gym? Du har tillbringat någon tid i ett kommersiellt gym, youll oundvikligen har kört över konstiga, missbildade bitar av metall som andra människor tycks tro är normala delar av utrustning. Det handlar om allt från en mängd olika grepp för kabel övningar (liga trianglar, Vs knutna rep, räfflade barer bara en fot lång) och skivstänger som verkar ha blivit överkörd av konstiga traktorer, deras former alla böjda och skeva.

Vad är alla dessa bisarra enheter, och du bör undersöka dem vidare, lära sig att använda dem? En särskilt får mycket användning, och brinner EZ Curl Bar, förvanskade och vred skivstång. Du kommer se människor som gör bicep lockar med dem hela dagen lång. Bör du? Är EZ Curl bar är tänkt att användas som ett alternativ till skivstång för det uttryckliga syftet att göra lockar. Som sådan där du normalt skulle greppet vrids så att handen inte behöver vända utåt så mycket. I stället för att höja ribban med handflatorna mot taket, handflatorna stiga i 45 graders vinkel.

Innebär detta att en starkare curl, gör denna stress din biceps mer? Svaret är tydligt: ​​no.Think om hur lockar fungerar. Din biceps bortre ände fäster din armbågsbenet. Din ulna är den längre av dina två arm ben, och ligger under din radie. Din bicep är ansvarig för rörelsen där din hand vrids handflatan uppåt; när detta händer, drar din biceps på armbågsbenet, och roterar din underarm. Därför, ju mer handflatan vrids upp, desto mer din biceps aktiveras. Palm vänd rakt mot taket aktiverar mest biceps, och gör en curl med handflatan sålunda roteras är den mest utmanande form.

Therefore använder EZ Curl bar berövar dig om fördelarna med att göra en ordentlig curl. Även om det kan kännas mer bekväm teknisk eller någon anledning som du kanske vill ge för att använda baren, är sanningen att det berövar utövandet av sin fulla nytta. Prova detta om du inte tror mig: knyter handen i en knytnäve, och spänd upp din biceps. Nu, håll din knytnäve handflatan nedåt, och sedan sakta rotera den handflatan uppåt, med den andra handen tryckt mot din knutna biceps. Lägg märke till hur din bicep blir kortare och rundare när du roterar din knytnäve upp? Inga coincidence.

Does detta innebära EZ Curl baren är värdelös? Inte riktigt. Du kan använda EZ Curl Bar i liggande triceps förlängning, där du ligger platt på rygg på en bänk, lastad bar hålls direkt med raka armar, och sedan försiktigt säng armbågarna för att sänka ribban mot dig ansikte, sänka den förbi ditt huvud och nivå med bänken, innan du