Dessutom får de hjälpa få igång någon snabb vikt förlora diet.Ice kallt vatten: Drick en iskall glas vatten (16 ounces) när du vaknar och före varje måltid. Din kropp kommer att tvingas att höja vattennivån till din kroppstemperatur, bränna några extra kalorier. Plus, kommer det att du känner dig mer full när du äter och hjälper till att hålla dig på rätt hydrated.Add negativa kalori mat: det finns en handfull av livsmedel där ute som kräver mer energi att bränna än återfinns inom livsmedel själva; dvs de har en negativ nettokalori inverkan.
Försök lägga sparris, broccoli, blåbär, rödbetor, rädisor, gurka, jordgubbar, tomater och liknande foods.Two-timmarsregel: inte äta minst två timmar före sänggåendet, och helst under de sista tre timmar som du är vaken, förbrukar endast färska grönsaker eller sallad. Detta är faktiskt enklare än det låter. Om du äter middag på 7:00 och gå till sängs vid 23:00, tillsätt en liten trädgård sallad som en kväll snack runt 09:00. Detta kommer att hålla dig från att småäta sent på natten när maten kommer att ha liten chans att metaboliseras.
Släpp cardio: är du förmodligen medveten om att du bränner kalorier varje minut som du motionerar. Men när du slutar, återgår din ämnesomsättning snabbt till det normala. Bekämpa detta genom att delta i intervallträning i stället för hjärt. Intervallträning kan fyllas i 15 till 20 minuter och kommer att öka din ämnesomsättning för en full 24 timmar. Se bara till att du tränar. Muskler bränner kalorier, så bygga muskler för att uppnå snabb diet loss.Eat mer bönor: bönor är underbara kost livsmedel som många undviker på grund av deras höga räkna kolhydrater.
Men de är också mycket hög i fiber, hög halt av protein, och producerar en försumbar kortsiktig inverkan på blodsockret 3: 1 underskott till normal förhållande: efter tre dagar på en kalori underskott, lägga till en högre kalori dag. Om du bantning på 30